一直以来，我看镜子面前的自己肤色蜡黄，满脸斑点，头发干枯，乏力嗜睡，没有年轻人该有的朝气与活力，与旁人形成鲜明对比。特别是经常下蹲几分钟，然后一起身眼前就出现一片黑暗的情况让人有些惶恐。近两年，月经量已从五天减少到四天，记忆力严重衰退，脱发掉发已至快秃顶。生活工作中也越来越没自信。
看中医也看了不少，医生大抵都说是：气血不足，肾虚，脾胃虚，宫寒。但具体怎么改善和根治，总结起来就一个字，“养”呗！
如何养？
【充足睡眠】睡觉是基本要素，直接关系免疫能力，充足的睡眠可以更好地调节精力，清理身体代谢废物，是气血代谢的充分保障。男靠吃女靠睡，性别决定了睡眠对女生来说十分敏感。同样是熬夜，男生可能没有什么感觉，但是女生就会出现熊猫眼，眼睛肿，脸色黄，通常熬夜后第二天起来我会敷个补水面膜补救一下，所以保持规律的睡眠很重要。
好皮肤是睡出来的，最佳的作息时间是早上7：00-10：30，中午可休息20分钟。现在睡觉成为了我的兴趣爱好之一，我的休息时间不是在睡觉，就是在酝酿睡觉的路上。
【情绪稳定】我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血，很多疾病也都是因为长时间情绪低落导致的，所以要保持热爱，认真生活，始终要记得太用力的人走不远。
工作只是我们打工赚钱的一种工具，没必要较真，感情缘起缘落也皆有定数，失去和拥有都是一种幸运，没必要执着。多做自己喜欢的事情，多和能让自己开心的人在一起。
【保持空腹感】摄入超过人体所需的营养，人体就要把营养垃圾清理掉，好比拿进来一样东西需要费力气，搬走一样东西也同样需要费力气，不要暴饮暴食，每顿八分饱即可。
保持饿感和冷感都能让人清醒，控制食欲，也是一种自律。我从小基本上“没吃饱”过，没有体验过吃撑的感觉。
【不盲目进补】感觉到自己虚就认为自己需要大补，各种补品一顿乱买，结果上火长痘。
什么季节吃什么食物都需要讲究时机。我现在每次来大姨妈都会买榴莲、石榴、荔枝吃。
【少玩手机】少接触电子产品，保护好自己的眼睛和颈椎，长时间泡在电子产品里，容易损耗肝血。
电子产品对我们来说是最大的诱惑，我们应该努力让自己回到最本真的生活里，多和大自然接触，让身体得到最大的放松。每到周末和节假日，我会特意让自己多看书，多放空，把手机丢在一旁。
【吃主食】五谷为养，小米，大米杂粮都要吃，追求大米高粱玉米麦子快速减重，后面可能连大姨妈都没了，人也没精神，得不偿失。
不可随意将身体所需的能量本末倒置，也不是什么东西都有可替代之物。从记事以来，我除了一日三餐吃饭，其他时间基本不吃东西。
【晚上泡脚】我们足底有很多穴位，泡脚可以更好改善代谢，缓解疲劳，改善睡眠、内分泌，调节体质。水量不过脚踝，保持25分钟左右，可加艾草、老姜、盐、醋等。
泡脚与敷面膜可同时进行，不费时不费事。我已经坚持两年多了。
【适量运动】精力调节、气血调节都是少不了运动管理的，运动可提高机能、代谢、增加力量。每天保持30分钟的运动量，微出汗即可。但运动也会消耗元气，所以要根据自己的体质选择适合自己的运动。
运动是一件能让人感到身心预约的事情，长期坚持下去，会有意想不到的收获。我现在每晚报了瑜伽班，偶尔体验健身操和古典舞，晚上会坚持跳绳，散步。
网友评论