大家好，我给大家发送热腾腾第2份拆页，敬请查收！
选自《改变提问，改变人生》
【R原文阅读】
以前，斯坦是个非常爱评判的人。他虽然没觉得自己是那样的人，但他身边很多人都是这么想的。一旦他跟谁发生了口角,或者听到有关那人的负面传言，他会马上给那个人贴上标签。斯坦会跟你说，他对于自己的假设和见解，就像斗牛犬对骨头一样，咬定青山决不放松。他拒绝过很多业务机会，因为那些传言、闲言碎语和牵连的罪责。他说这都是为了把风险降到最低，但这仅是一部分原因而已。
他对一家前景看好的新公司进行了很大一笔投资，一年后，这家公司雇了一位新CEO新任CEO曾经供职的公司与一宗巨大经济丑闻有所牵连。尽管这位新来的CEO确实是清白的，但斯坦还是坚持认为冒烟之处必定有火。那时他几乎决定撤资了，但同时对于整件事感到非常矛盾。除了新雇的CEO，这家公司其他处处都做得挺好。
“就在那段时间,有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦用转换问题法来评估一下他的投资决策。她建议斯坦用ABCC选择法来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCC选择法是这样的：
ABCC选择法
A觉察
我现在是处于评判者状态吗？
B深呼吸
我是不是需要停下来，退后一步，更客观地来看这件事
C好奇
我是否了解所有的事实？到底发生了什么？
C 选择
我的选择是什么？
A( aware)—觉察。我现在是处于评判者状态吗？斯坦对此的态度很有意思。我们描述过评判者的特点之后，斯坦当场承认，这些特点大部分很符合他。他的回答也出乎我们意料，做一个评判者是我的拿手好戏，我们都笑了，同时也明白,他开始更加诚实客观地来看待自己的行为了。
B( breathe)—深呼吸。我是不是需要停下来，退后一步，更客观地来看这件事？听到这个问题，斯坦笑了笑，深深地吸了口气，停顿片刻，然后承认，他是绝对没有做到客观，特别是因为这件事牵扯那么大一笔钱。尽管他跟这位新任CEO连句话都没说过，但他是真的很不信任他。
c( curiosity)—好奇。到底发生了什么？事实真相是什么？我们问斯坦他有没有去收集过客观信息，他是不是已经掌握了所有的必要信息，来做出负责任的判断？斯坦这才意识到，他因有所耳闻而对这个人产生的负面印象已经将自己团团围住，但是事实呢？实际上他完全没有任何证据。
c( choose)——选择。我的选择是什么？到这时斯坦才意识到，要做出明智的选择，他并没有需要的所有信息。因为是自己的投资，他觉得有必要去查明真相。一个月后，斯坦打电话跟我说，他仔细查过后，发现这位新任CEO是个好人。长话短说，斯坦没有撤资。两年后那家公司上市了，他也因此发了大财。
“整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他觉醒。斯坦意识到，评判者思维差点让他损失巨资后，跟我说，他现在总在用ABCC。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在脑海中了。如果他当初不能率直地接受并观察自己评判者的那部分，这一切都不可能发生。要用这个方法，就要从觉察和接受开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！
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【I用自己的需要重述知识】
拆页里为我们介绍了一个ABCC选择法则，它能够帮助我们觉察和接受，解除评判者思维，把注意力关注在自己真正的目标上。
A觉察，觉察我们自己是否处于评判者状态。
B深呼吸，停下来深呼吸，让我们更加平静地更加客观的看待某件事。
C好奇，询问自己是否了解了全部的事实，自己看到的东西是不是就是事情的真相？
C选择，我还可以怎么做？也许是去想办法了解更多事实。
【作业】小伙伴们，你们有没有在工作或生活中因为自己的喜好给某些人或事贴上标签的情况？比如某个同事经常迟到你认为他是个懒惰的人，孩子考试成绩差你认为他是个不聪明的孩子，爱人不喜欢送礼物你认为他不爱自己，请在此主题写下你的A1，A2。
【A1 过去的相关经验】
上周我交了一份工作给年轻的同事小微，她积极主动的接下来了。事情做到一半，她告诉我因为有个同事临时不来她没时间完成。我当时就批评了她：这个工作我只交待给你，为什么别的同事不来会影响你？如果你需要帮助应当告诉我我来分配，而不是你自己分了没人接然后来我这里告状。当时小微瞪着眼睛看着我没有说话，旁边一位同事说要不我来帮你吧。我看见事情能做完也就不追究了。
结合今天的文段，这件事情因为我扮演了评论者的角色，影响同事工作积极性，并忽视了管理中出现的问题。
我对小微的评论是：1、越权分配，2、背后告状。因为我位置高、年龄大，小同事不敢顶撞我。仔细想想，这件事情工作量的确大，我没有提前问她是否有困难，她和几位同事一同合作互相帮助也是有的，她当时的"告状"除了字面的表达，目的也是希望能做好我交办的工作。我的一通批评，让她以后在工作上要考虑的非工作因素更多。客观的事实是：她是在我也在场时叫同事分担，我虽然当时忙于其他事务，但我的确听到她分配而没有放在心上，也没有阻止，所以从某种角度来说，我没有反对她自行分配。
说到背后告状，我自己在办公室也有表达过对平级同事的不满——背上忽然冒汗——这不就是传说中的什么什么下梁歪吗。
【A2 将来如何应用】
目标：通过"觉察、深呼吸、好奇、选择"的ABCC转变法应用于工作与生活，让自己减少错误判断，减少感性决策与无谓的烦恼。
步骤：
1、用番茄todo记录自己不高兴或者烦躁情绪次数。一周做一次统计并对比。数据要诚实记录，因为我需要客观的数据。
2、记录之后，问自己还生气吗？如果生气就深呼吸，计算次数，直到觉得深呼吸够了。
3、拿出时间记录本、笔用黄金三分法记录发生的事、我的感受与我的需求。
4、在本子的最上行写出我的决定。如果条件允许就当时做，不允许就日结做。
做到了以上，我相信自己会有变化，现在特别期待。
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