亲爱的许怀蓉：
晚上，回到家，发现姑姑拿来给你爸的鸡已经被他蒸着吃了，那你的咖喱鸡怎么办？
没有了鸡肉，你有排骨，你刚好到美佳乐超市买了8块排骨，只是在买的时候并没有想到是用来做咖喱，而现在知道了。
在吃咖喱排骨的那一刻，你只知道原来你不想吃咖喱鸡。
当你吃完饭的时候，你想去天台给艾草浇水，但是你的头脑认为你应该先把厨房打扫干净而不是去天台给艾草浇水，这让你很恼火，抹着这油腻腻的墙壁你恨不得生出10只手来，立即干完然后好去天台，可是，你没有，你只能用一只手一点一点大力地擦，你开始怨恨起你爸，怨恨他整日在家好吃懒做，连厨房都不擦，跟着怨恨这该死的厨房，怎么这么脏，接着怨恨你自己，怎么这么没用，干这么一点活都做不好……
最后，你爸走过来倒水，你指着地上的吸水布大声地责备他，然后一脚把那布踢出厨房，这让你解气了很多。
就在那一刻，你意识到你又被念头带着跑了，让你生气的并不是在这里打扫厨房，而是你认为你不应该在这里打扫厨房，你对这个念头进行质疑：
想法：我不应该在这里打扫厨房而是去天台浇艾草。
这是真的吗？
是的。
你能100%确定这是真的吗？
是的。
当你有这样的想法时，你有什么反应？
我很挣扎、很矛盾、很纠结，我真正想做的是去天台不是在厨房，吃完饭洗完碗，我一点都不想待在这里，我就想立即飞到天台，看看艾草，可是，我现在就在厨房，我在擦桌、擦墙、擦窗，我在把厨房打扫干净，这让我真的很抓狂。
当你没有这个想法时，你有什么反应？
如果仅仅只是这一秒没有这个想法的话，我会擦好墙，擦好厨房，开开心心地做完这件事，然后再去天台给艾草浇水。
反转：我应该在这里打扫厨房而不是去天台浇艾草，我发现问题根本就不是在擦墙还是给艾草浇水，也不是在厨房还是在天台，当我在天台的时候，我依然想着要去下一个地方，当我到下一个地方，我也仍旧想着要去下下个地方……问题不在于这些事和这些地方，而在于我有一股强烈的欲望，而这个欲望来自于背后的深深的缺乏，可是这个缺乏是源于我认同了自己是这个身体、这个头脑，认同了我就是”许怀蓉“这个人，这个认同让我从整体脱离出来成为一个个体，可是这是我假设出来的，它不是真的。
接受：
我愿意在这里打扫厨房，而不是去天台浇艾草。
我期待在这里打扫厨房，而不是去天台浇艾草。
做完质疑，你看着你爸，你知道不是你爸有问题，而是你的心有问题。你一直认为你爸精神分裂，其实是你自己的头脑和心的拉锯分裂了这个世界。
当你在骂他的时候，你是在骂你自己。在你理解自己的愤怒之前，你无法理解他的愤怒；也无法理解花椰菜的愤怒。当你知道你是在骂你自己的时候，你也就知道了你爸是在骂他自己，花椰菜是在骂他自己，你们都只是认同了这个自我就是自己罢了，我们都只是活在一个故事而已。
在你看到你的这个自我之前，你无法理解你自己、靠近你自己、和你自己做游戏、开玩笑，你只能不断地否定和远离你自己。
你也无法看到花椰菜的自我，你无法靠近他、和他开玩笑、和他做游戏，你只能否定和拒之千里。
或许现在才是真正的开始，那就是活出一个不知道的状态。早上起床时，你的左颈椎在发痛，昨晚也总是醒来，这让你心情很糟糕，可是如果没有这个”我不应该颈椎发痛，睡觉不好“想法的话，颈椎痛与不痛，睡得好与不好，一切都好，那么问题在哪里？没有问题，只是颈椎在发痛和昨晚睡得不安稳，但这没有问题，你就是现在这个样子，不然，你怎么可以全然地享用你的咖喱排骨呢！
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