多喝白开水

            高温酷暑，谁都知道应当多喝水。可你会喝吗？你知道什么时间喝，或者喝什么样的水最好吗？如果你对以上话题感兴趣，那么请你耐着性子往下看，看完以后你或许会说，喝水这么简单的事情，原来还有这么多学问。是的，喝水不光重要，而且还有许多讲究。

            首先是喝水的时间。有人很讨厌给喝水定时间，说渴了就喝，管他什么时间。渴了当然要喝，不渴时也应当按时定量地给身体补充水分。比如清早起床，空腹来一杯（约200毫升）白开水。不光能稀释血液，清洗内脏，还能降低血压，增强肝脏解毒功能，促进新陈代谢，预防脑梗心梗。另外，餐前和睡前一个小时喝水，还能有效的促进消化和睡眠。

            其次是喝多少水。人体不能缺水，但也不能喝得太过。人体水分不足时，则血流缓慢，代谢活动降低，使体内毒素积聚。如果饮水太多，则会冲淡胃酸，降低胃酸的杀菌作用，影响食物的消化和人体的抗病能力。严重时，甚至会引起水中毒。那么人到底应当喝多少水呢？营养学家说，一个健康的成年人，每天应当喝1500~2000毫升为宜。也就是人们常说的8∽10杯（每杯约@200毫升。）在天气炎热，或运动量较大时可适当增加饮水量，特别是在感冒发烧以后更应当多喝水，以冲淡体内毒素，并及时排除体内垃圾。

        第三。喝什么样的水。水是一个广义词，茶水是水，汽水也是水，啤酒饮料都是水，那么到底喝哪一种最好呢？人们的经验和学者们的研究都证明，喝白开水最好。它虽然淡而无味，但对滋养人体的粘膜组织加快新陈代谢以及体内废物的排出，保持每天有规律的正常排泄都有很大作用。因此白开水不光是最好的饮料，而且也是任何茶水，汽水，咖啡，啤酒和其他含糖饮料所无法替代的。所以，不管是烈日炎炎的夏天，还是日常生活当中，我们最应当喝的饮料就是白开水。

            2022.7.5于银川