激励：我虽然一直在运动，但是下个keep记录一下自己每天的运动还是很有成就感的，看着每天都打卡，每天的运动，自然会产生巨大的成就感。而这样就会形成激励，随着时间的推移，激励会变得越来越大，即正反馈。好习惯那就一直坚持。
感谢：说起我的跑步必须提上我的狗子，我的狗子是一只长不大的狗子，是小狗品种。狗子只要发现我出门跑步，不论那天有多早多晚，不论那天有多冷多热，它都必定会来跟着我跑，这是只要、必定的关系！很神奇，我很喜欢它和我一起跑步。总之，谢谢你狗子，并且我爱狗子，一直如此。
反思：又提到了：坚持。对这个词我并不陌生，因为我经常提起它，但是我却没有做到它，没有把它发挥到底。我发现总是喜欢把它的故事它的作用它的力量分享给别人听，而话说出去了自己就放下了，不知道这些话更应该是说给我自己！
现在发现问题了就得立马想出对策去解决问题。我反思自己之前为什么没有坚持，主要有三点：1.为我觉得这些都是小事情，现在做，等下做都差不多，并且不到半小时就应该可以做完。2.缺少力量：缺少激励的力量，缺少惩罚的力量。3.对坚持的东西没有明确的标准要求。
并且，我深知，我拖了这么久，现在得要解决他们，不是一下子就能够做好的事。我得慢慢来，没人跟我说要一下打满分，我先打六十。很简单，从今天开始慢慢来，而后层层渐进！
谢谢你的阅读，谢谢
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