第17天  切换模式的工具

复读倒听，这一天的课程，我听了三遍，从开始的评判到接纳，有了一个质的转换。

第17天  切换模式的工具

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这是一个很好用的理清自己思绪的万能公式。

很多时候，我们总是在头脑层面打转转。很受伤，很无助，很凄惨，很痛苦，很悲哀……

事情的触碰点是？不妨把她们统统写下来，知道了想法，得去用心感受，记录当下的行为。

那么目标是什么呢？千万不能漏了初心，期待的想法，感受，行为又是什么？如何做才能到达目标点，一张纸理顺。