解压术

解压术

随着现在社会的高速发展，人们不仅在生活里，在工作中都同时面临着各种竞争，难免承受压力。有句老话说的好：“压力就是动力”，可是任何事情都要有个度，过了好事也结坏果，关键看我们如何对待。

当我们把适当的压力看作一种挑战，必然激起我们超越它的斗志，然后奋起直追，将压力转化为自己前进的动力。但是当我们遇到巨大的压力，或者多重压力时，心理无法与之对抗，时间久就容易产生焦虑、暴躁、自卑等负面情绪，有的甚至可以导致抑郁症。所以，学会解压是现代社会人人都应学会的一项技能。

首先，我们要学会识别压力。在情绪刚发生时就能快速检测到，并采取行动，将其扼杀在摇篮里，不让它升级发酵，影响我们的正常生活。神经学家吉尔·博尔特·泰勒曾做实验得出绝大部分情绪停留的时间不会超过90秒，而如果我们对其毫无意识，它就像大摆锤一样，反复攻击你，直到你认识到它并把它安抚好。

其实情绪就像小孩子一样，你要给它足够的关注与关爱，真心的与它共情，用它需要的方式来对待它，那么它就不会“发脾气”，当它知道你真心实意想和它和平共处时，就会温柔地回报你。慢慢的你就会发现情绪发作的规律，也能找到与之和平解决的办法，压力就在你有意识的解决中悄悄的飘走了。

其次，我们要从念头中解脱。人的思维定势真的具有很大的能量，成也靠它，败也由它。当我们碰到一件事情时，完全不在话下的自信和如临劲敌的自卑导致整件事情的结果是截然不同的。坚信自己能成功，就会有动力去冲锋陷阵，想法设法解决成功路上的一切难题；而一开始就觉得自己不行，那碰到一点问题，都会激起大脑的自我批判和否定，最后就真的没有能力做到了。

最后，我们还要主动担责，改正错误。有些事情发生就发生了，我们就承担自己应负的责任，然后去想办法改正自己的错误，这才是面对失误最好的态度。不因错过的事情遗憾，也不因自己的错误懊恼，把所有的关注点都集中在如何让自己通过这次教训变的更好，下次不再饭同样的错误即可。这样我们就不会被情绪左右思维，努力思考解决问题，让自己变的更有担当，也更有能力。

压力固然存在生活的方方面面，但只要我们心中有谱，就可以轻松搞定它。这套解压术你学会了吗？学会了就赶快运用起来吧，让它帮助你对抗生活中的坏情绪，重建信心，找回充满激情的你。

用温和有效的方式对待自己的压力，给自己留一些空间，这个世界没那么不容易，你是自己生活的主人，只要你学会了自我解压，就可以不再饱受压力的折磨，轻轻松松拥有舒适的生活。