0、22:30-6:08 7小时19分钟 睡眠
1、6:08-6:30 22分钟 洗漱、看健身餐
2、6:30-8:00 1小时30分钟 做早餐、吃早餐
3、8:00-8:38 38分钟 尝试健身但很困，倒在床上休息
4、8:38-9:00 22分钟 送Lipas上课外班
5、9:00-9:24 24分钟 通过课外班的楼梯练习腿部力量（非常好！，保持自己的框架）
6、9:24-9:39 15分钟 写日记、补昨天的日记
7、在任何时候任何场地都可以练出汗，本来今天练背，今天特殊原因，练腿
8、早上炒了昨天的米饭，快碳吃多了，立刻就早上想睡觉休息了。
明天试试早上不吃快碳，只吃土豆、红薯、麦片、玉米之类的慢碳，估计就不会那么困了
9、要开一个“运动会”了，PAI值才是第一位的！立功的基础，身体是革命的本钱！
10、9:39-9:59 20分钟 回复留言、学员
11、9:59-10:12 13分钟 如厕
--------以下为后来补的日记——————
12、10:12-12:32 2小时20分钟 一边等Lipas一边打游戏、开车回家
13、游戏上瘾就是在这个时候开始加重的，在等Lipas下课的期间，疯狂的开始打游戏
我的手机都没有电了，还是后面充电再去打的
虽然也练习 了腿部力量，但是日记就是这个时候开始中断的——自控力的特点，当我做了一件很好的事情（健身），我会丧失警惕，开始做不自控的事情
这个时间节点有意思——破窗效应，第三天没有直播了，没有写作了，干脆有点破罐子破摔的味道了
刚好是假期，假期是最容易放纵自己的，放纵到完全不顾自己的哲学体系的程度
我可以玩，但是不能够放纵，这个是中国哲学，中国人和外国人就是不一样，玩也要健康的玩
玩物就是容易丧志！
我想到：工作与游戏共同的特点是，都需要集中精力，都不希望被打扰
都容易上瘾，但是很多时候，是紧急但无意义的事情
我找到了一件不重要但是紧急的事情，而且是十万火急的那种——吃鸡的时候进入决赛圈！
这个时候，如果有人叫你 去干别的事情，你会有十分不好的心理感觉！
14、12:32-15:01 2小时29分钟 吃午饭、睡午觉、陪Lipas玩、肯定也打了游戏
午睡的时候，被Lipas自己伤害到自己的哭声吓醒
15、15:01-20:55 5小时54分钟 开车去窑湾与爸妈吃饭聚餐、肯定也打了游戏
16、20:55-23:44 2小时49分钟 洗漱、陪Lipas睡觉、肯定也打了游戏，晚上沙发打游戏的时候好像还在躲着Rachel，Rachel还发现了
那几天开始疯狂的打游戏，其实内心在逃离什么东西.....
——彭壮20230429
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