一、孩子发烧在家如何自行护理？这些方法要学会
很多父母喜欢让发烧的孩子多穿衣服、多捂被子“发汗”，这很不妥，会阻碍体热的散发。
可以这样做：
1. 处理发烧背后的原因，如果是受凉引起，则避免再次受寒
2. 热敷大动脉、大椎穴
3. 温水给孩子泡澡（孩子精神状态好才洗），可用艾叶熬水给孩子泡，大概10分钟左右
4. 预防脱水、补充营养（果蔬精力汤、小米盐水汤都可以）
5.补充恰当的营养补充剂，比如消化酶(帮助减轻消化负担）、维生素Cicon（抗炎icon、抗病毒）等
二、发烧时不建议使用的方法：
1. 酒精icon擦拭（宝宝皮肤太娇嫩，容易受刺激，甚至酒精中毒）
2. 冷毛巾或冰袋冷敷（太繁琐，需要不断重复，宝宝很难配合）
3. 退热贴（可能引起孩子过敏，降温作用有限）
4. 暖水袋（用暖水袋是升温而不是降温）
三、感冒，这样处理帮你好的更快
❶对症：
发烧时候大量补水、椰子水、vc水、柠檬蜂蜜水、小米盐水汤、米汤...
咳嗽：蜂胶icon蜂蜜水icon、止咳魔法餐！
❷这期间减少难消化的食物，把食物做到最好消化，比如魔法餐、营养粥，补充消化酶帮助食物消化吸收
❸补充恰当的营养素：比如VC，蜂胶、姜黄素icon、鱼油icon、西兰萃、益生菌、维生素Dicon、锌等
❹如果已经确诊，可以配合抗病毒药物奥司他韦icon等（需医生开，48小时内服用效果更好）！
❺好好休息、多睡觉、睡觉能促进康复！
四、成人鱼油icon和孕妇儿童鱼油有什么区别？可以互相替代吗？
这可不行！
成人鱼油中，也有DHA，但是EPA含量更高，EPA也是鱼油的重要成分，对人体也有诸多好处，主要在心脑血管方面有更明显的作用，清理血脂，降低胆固醇，软化血管。这不是婴幼儿、孕妇、改善大脑功能等人群的刚需。
因此，对于孕妇儿童来说，使用DHA含量更高的鱼油，性价比更高！
同时EPA有抑制血小板凝聚的作用，会担心吃多了增加孕妇出血风险，所以，孕妇、婴幼儿，一定要选择EPA低于DHA的鱼油！
五、多晒太阳可以提高免疫力
你会发现，阳光充足的地方的老人，都很少生病。
因为晒太阳的时候，身体会合成维生素Dicon，也会提升身体的能量，还会增加褪黑激素的合成。
这些都可以活化免疫细胞，提升抵抗力，所以如果有可能，每天晒20-30分钟太阳icon，这是最好的补品！
六、这样吃，帮你改善高血脂
1、多吃粗粮，紫米icon、糙米icon、小米、藜麦icon等，膳食纤维高、有利于控制血糖和血脂。
2、控肉，实在想吃，尽可能选择鸡鸭鱼等比较瘦的肉类，少吃点。
3、饮食顺序，先吃一碗水煮icon菜，再吃一些肉，最后吃米饭。
4、多运动，运动可以消耗脂肪，降低血液中的脂肪含量。
5、补充鱼油icon、精氨酸icon、橙皮icon素、VC，可以帮助降血脂，还能修复高血脂对血管的伤害，改善症状！
七、提高免疫力我们要做好这件事
增强抵抗力是关键中的关键！
平常少用药，药有耐药性还有副作用！每天补充VC，对体内病毒有一定的抑制作用。有症状及时用营养疗法，不伤身体，增强自愈力
八、孩子马上放寒假了，如何抓住黄金期，增强抵抗力
1、要保持规律作息、充足睡眠
2、合理膳食、均衡营养、增加优质蛋白质icon，补充维生素cicon
3、适当运动拉伸，慢走，避免“葛优躺”
4、多吃新鲜水果和蔬菜。
5、冬季天气较干燥，家长要给孩子多喝水
6、加强亲子沟通，保持心情愉悦，有话慢慢说
九、容易导致糖尿病的十种膳食因素
1、吃全谷杂粮太少。
我国膳食宝塔推荐量：50~150g;但实际很多人每天摄入量：只有15g。
远远达不到推荐量的标准
2、精白米面吃了太多
我国推荐量虽然没有具体推荐值，大致建议是占谷物总量的二分之一到三分之二；但实际上很多人每天吃的杂粮太少或者不吃，而主食基本都是白米饭，白馒头icon，白面条icon等
3、加工肉制品吃太多
我过对于加工肉制品并没有推荐量，但是这种食品并不适合吃太多，它们的含盐量往往过高，而且含有一些添加剂，一定要少吃
4、红肉（未加工的）吃太多。
我国推荐量：没有推荐必须吃红肉。
肉、鱼、蛋类每日的总量120~200g,其中肉的量平均大约是40~75g。还是推荐少吃红肉，多吃一些鱼肉，禽肉
5、喝酸奶太少
我国推荐量：乳类每天摄入总量300~500克，我国实际平均摄入量：乳类食物总共16.7g,其中酸奶数量不详。
不喜欢喝牛奶的每天可以喝点酸奶，补充蛋白质icon，益生菌，并且不用担心乳糖不耐受
6、含糖饮料和奶茶喝太多
我国每天的糖类icon摄入量推荐不要超过50g，最好少于25克，但是往往一瓶含糖饮料的糖就能超标，如果经常喝含糖饮料和奶茶，每天都会摄入很多的精致糖，对健康和血糖不利
7、土豆吃太多，其他薯类吃的少
我国薯类每日推荐摄入量：薯类整体50~100g（包括红薯、紫薯icon、山药、芋头等)，其中来自于土豆的数量未说明；我国摄入量：薯类整体39g，其中大部分是土豆。建议每天主食中加入这些薯类，营养丰富，特别是红薯纤维含量特别高
8、每天的水果吃的太少
我国对于水果的每天摄入推荐量：200~350g;但是我国实际平均摄入量：35g。
说明很多人每天水果吃的远远不够，水果富含膳食纤维，矿物质，维生素icon和抗氧化成分，能够帮助身体消炎，清除自由基icon，保护胰岛功能和细胞
9、每天坚果icon和好油吃的太少。
我国推荐量：10g;我国实际平均摄入量：3g
坚果富含优质优质，矿物质，营养丰富，对于健康特别有好处，建议每天一小把原味坚果
比如腰果icon，杏仁，松子，核桃，南瓜籽，葵花籽等
还有橄榄油icon，亚麻籽油icon，紫苏叶，核桃油icon等好的油脂每天也要吃，可以帮助保护心脑血管，清理血管垃圾，抗炎icon，修复细胞膜功能，对于保护胰岛和血糖功能很有帮助
10、每天蔬菜吃的太少（不包括土豆之类含淀粉的蔬菜），特别是绿叶蔬菜
我国膳食宝塔蔬菜每日推荐量：300~500g;我国实际平均摄入量：254g。
蔬菜含有较多的膳食纤维，矿物质和维生素，能够延缓餐后血糖上升，保护胰腺icon，抗氧化抗炎，所以每天最好都要吃够蔬菜，特别是绿叶菜icon，每天都要在你的餐桌上看见它哦
最后总结：按照膳食宝塔的推荐量来吃，可以促进营养平衡，同时也是有利于糖尿病预防的吃法。
快点检查一下自己多饮食吧，把不好的地方纠正过来
十、大寒养生，牢记这几条：
1. 大寒以养心为主，不要过度操劳，可以开始养肝，为春天做准备，
2. 外出务必注意脚保暖，不露脚踝。
3. 不要进行剧烈运动，锻炼以太极拳之类为适宜
4，多喝姜枣茶、桂花茶icon、麦冬茶icon、啃甘蔗icon、润燥升阳！
5. 适当进补、喝肉汤icon、吃红枣、杂粮粥icon等补充身体营养！
十一、保护支气管做好这九点
想要预防感染，下面这几点很重要：
1.减少人群聚集、日常注意勤洗手；
2.注意室内定期开窗通风，保持室内空气流通；
3.尽量避免到人群密集和通风不良的场所，必须要去时记得戴好口罩；
4.咳嗽或打喷嚏时，用纸巾掩住口鼻；
5.学校、幼儿园等场所要注意通风消毒，避免出现聚集性感染。
6.食物种类多样化，饮食营养要均衡，推荐每天一杯魔法餐，提高免疫力。
8.多开展户外活动，进行身体锻炼，尤其加强呼吸运动锻炼，以改善呼吸功能。
9.备好恰当的营养素，比如维生素Cicon、锌、VD、蜂胶icon，做好预防。
十二、孩咳子嗽么怎办？四个方法帮你改善
1、咳嗽早期，可辅以助咳嗽中医食疗，每天3-5次，帮助咳嗽恢复
2、多吃止咳汤、好油，帮助修黏复膜，比如苹果胡萝卜汁icon里面加亚麻籽油icon
3、营养素辅助，如比补充维生素Cicon、蜂胶icon、消化素酵等
4、咳嗽期间不吃不好化消的肉类，不吃含有式反脂肪酸的食物、不吃各种甜食icon、糕点、面包等，不吃生冷的食物，少吃偏酸icon的食物
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