探索内在的“自我冲突”：
1.寻找一件近期发生的、令你充满纠结的事件，在这个事件中去探索，是否有“内在父母”和“内在小孩”的冲突？
2.如果发现自己也有书中描述的冲突反应，尝试把两个声音区分出来，哪个是“内在父母”的声音？哪个是“内在小孩”的声音？
3.仔细去辨析，这两个“自我”是如何互动的？互动的结果如何？把它们记录下来。
几乎每件事都会在内心里预演一次冲突的戏码，或长或短罢了。
老母亲在每次我去探望的时候，都显出非常虚弱的样子，喘气都费劲，什么都吃不下，心情不好等等。去一次回来心疼好几天，觉得老母亲这一辈子过得好苦。
最近一次，我竟然发现她还能自己出门下楼，在楼门口溜达，这让我大跌眼镜。我说外面太冷了，你别感冒了。她说你哥刚走，我看看。
这种的所答非所问让我无法继续再与她对话下去，我的担心也不过是庸人自扰。
在儿子面前表现出的岁月静好与在女儿面前表现的凄风苦雨，相形之下我很困惑，我不知道哪一个是真的母亲，也许都是，只不过我不配看到她的美好。
作为女儿，你就必须应该只能做那个贴心的小棉袄，承担和消解父母的负面情绪是你的责任和义务，而不应该去想自己应该从父母那里得到有关爱与肯定的支持。千百年来都是如此，怎么现在轮到你就不行了呢？这都是你应该做的，命该如此。
可是抱歉，我没有得到过的东西也不可能给予到别人，我真的做不到。
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