你不能被健康支配，你是它的主人！除了你，难道还有谁应该关心你的健康吗？只缴纳医疗保险是不够的。“健康肯定不是全部，但没有健康将一事无成！”哲学家亚瑟·叔本华一针见血地指出了这一点。
跑步是最合乎自然规律的麻醉品。
在几周有规律的跑步训练过后，你就会注意到你的思想和身体在跑步的过程中受到了积极的影响，发生了很大的变化。你将踏上一次受益终身的旅行。
◆增强耐力，即抗疲劳能力。在日常、休息和运动时你能坚持更长时间。
◆跑步时热量消耗大，人体基础代谢率不断提高，你的体重会因此下降。你能达到并保持正常体重、理想体重或竞赛体重。
◆增强脂肪代谢。跑步时，多余的脂肪减少，肌肉增加。标准的体重指数按百分比增加，反过来这又意味着人体代谢率的提高。
◆跑步是锻炼腹部、腿部和臀部的最佳方法，因为跑步不仅能塑造紧致和漂亮的腿形，尤其能塑造出出众的臀肌。
◆饮食将得到调整。跑步者对食物营养的认识程度高于平均水平。
◆能够更好地享受饮食，因为第二天你将再次消耗很多热量。
◆血液循环系统将变得能够承受更多的负荷，血管变得更富有弹性，血常规值也会变得更好。
◆免疫系统得到强化，患感冒和流行性传染病的概率减少，即使患病，病情也会减弱，并且很快能够痊愈。
◆肌腱和骨骼会更加强壮，关节将得到润滑。
◆你会像做游戏一样不费力地减少压力，借助抽烟、吃甜食或饮酒减压的欲望会减弱。
◆跑步过程中，人体自身的幸福激素——血清素和脑内啡——被释放出来，你会感到很舒适，并且不容易感到沮丧。
◆跑步时，你可以很好地进行脑力劳动，思考个人生活和工作上的问题。但是原本清楚的想法可能会在跑步之后消失，就像做梦一样，这样的情况并不少见。所以，有些人在跑步时会携带一个录音机。跑完步以后，你会感觉头脑清醒且注意力集中，睡眠质量很快会得到明显提高。
◆在小组里，你可以和志同道合的人交流。期待跑步时愉快的聊天吧！
◆如果你是独自慢跑，那么你终于有个人休息时间了。你可以随意跑步、放松甚至冥想。
◆获得一些进步和成功经验以后，你的自我价值也会得到提升。跑步将变成你生活中的固定节目。在其他领域，你也会变得更加自信并让自己的生活变得更丰富。
◆数百万年以来，跑步一直是最天然的抗衰老方法。你的衰老速度将减缓。根据统计，你的寿命将延长数年。更重要的是，在你年事已高时，你的生活质量将显著提高。从生物学方面来说，你将比同龄的非跑步者年轻数十岁！
从词语的起源来讲，运动（Sport）与乐趣（Spaβ）有关。运动一词起源于拉丁语中的“disportare”，意为娱乐消遣。这在一句古英语谚语中有所体现：“It was done in sport.”意思是：“这件事很有趣。”
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