管住嘴，迈开腿

上午查房时，看见我们的患者正在吃饭，爷俩津津有味的吃的好香。我看看食物的种类，不禁皱眉，一个人一块油饼，一碗卤面条，一碗白面稀饭。这也是我们中原地区的正常饮食。我感触很深，饮食结构的不合理，必然导致疾病的发生。

中国居民的平衡膳食宝塔:盐＜6克，油在25 到35克，奶及奶制品300克，大豆及坚果类25至35克。畜禽肉40到75克，水产品40到75克，蛋类40到50克。蔬菜类300到500克，水果类200到350克。谷薯类250到400克，全谷物和杂豆50到150克，薯类50到100克。水1500到1700毫升！

对照一下，你做到了吗？吃零食时看看营养成分表，你吃对了吗？

食物中七大营养素，蛋白质，糖，脂肪，矿物质，维生素，植物纤维，水。这是构成人体摄入的七种元素，多了解一下，对你的健康很有好处。

为什么糖尿病，高血压，高脂血症，高体重，高尿酸的人那么多，许多都是吃出来的。香港柳叶刀杂志报道，排在人类疾病的三种饮食危害的是，高盐饮食第二大米和白面摄入过多，不吃杂粮，第三是不吃水果。好多病不该发生，都是吃出来的，要想健康长寿，一定要注意饮食。没事多注意养生，管住嘴，迈开腿真的很重要。