双盘成就的次第:

双盘成就的次第:

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首先，每日坚持茶熏疏通整个身心；借助茶禅瑜伽通经活血，活络经脉。

尤其是上坐前，肩颈、肩周、腰部、髋关节、膝关节、脚踝等重要关节处，都要做到完全的热身和疏通。

下坐时，也要先做身体的整体按摩和拍打。从头部一直到脚部，身体的各个关节都要按摩和拍打到。再慢慢下盘。

其次，坚持止语茶修及品饮，不仅帮助排除五脏毒素，还可缓解静坐过程中，心性上各种深层的翻腾，不至于陷入枯寂。

初习者宜从岩茶、黑茶、熟普等高发酵茶入手。不建议从青茶或不发酵的茶开始。因为中国道家的文化、儒家的文化，皆以修身为下手处。现当代人大多胃寒脾虚、肾气有失，肝阳有虚。道家命功修炼领域最讲究从培补先天肾气、后天脾胃、平肝润肺、抟气至柔为入手处。

再次，结合经典的参阅和诵读，亦可帮助我们开启慈悲喜乐的心性之门，克服在修炼过程中的重重魔障。（参阅：《道德经》《阴符经》《太上常清静经》《金刚经》《楞严经》《心经》《坛经》《信心铭》《百丈丛林清规》等）

百日筑基

1、30分钟双盘连续100坐（天），可以实现让肌肉关节习惯双盘姿势；

2、一小时双盘连续100坐（天），可以初步体验到双盘带来的喜乐境界；

3、两小时双盘连续100坐（天），开始调整我们身体的脏腑功能，五脏开始进入一种可以自我疗愈的生命状态；

4、三小时双盘连续100坐（天），开启身体能量枢纽，打通部分气脉，进入深层次静心状态；

5、持续三小时双盘一年后，可以连续突破三三九双盘，每天三次三小时，连盘三天；

（如果一开始根本做不到双盘，可从散盘或单盘百日渐入）

6、长此以往，随着双盘功夫的成熟，身心得到转化，渐渐摆脱身体牢笼的限制，而不执著身体，进入修心证道的次第。

7、一切方法均为我本人平日修炼之经验，不可死学硬套，当活学活用。

8、修炼路上，魔障重重，其中以自我心魔为最难以克服的障碍，尤其女性心魔更难把握。当知一切皆从艰苦实验中来，须小心磨炼，努力修持。

9、很多人会问，打坐、练双盘有什么好处。关于此问题，大家尽可以在百度或其它平台里搜索学习。先知理、后行事也是极其重要的。但不要被所知所障，而延误了实修，误人误已。