Act应该作为一个单词来读，而不是三个缩写字母。Act的核心是行为疗法，它是关于采取行动的。你的内心深处深深的渴望成为一个什么样的人，以及活在这个世界上短暂的一生，你想要去做些什么？全人的觉察，有意识的采取行动，以开放姿态接纳所有的经验，全身心地投入到你正在做的每一件事情中。基纳那些你无法控制的，然后承诺采取哪些能够丰富自己生活的行动。Act的目标是帮助我们开创丰富充实有意义的生活，同时接纳生活中不可避免的痛苦。Act假设常人的大脑中所具有的正常心理过程随时具有破坏性，他迟早会给我们造成心理痛苦，而且艾克泰认为这些痛苦的根源正是人类的语言本身。你的思维既不是你的朋友，也不是你的敌人。人类的语言有两种，一种公开的，一种私密的。Act认为思维是一把双刃剑，虽然他能帮我们解决各种各样的问题，但是如果我们不知道如何有效的使用它，那么它就会给我们造成伤害，好的方面来说，语言帮助我们构建世界的图示和模型，预测和计划未来分享知识黑暗的，以免是我们用它来撒谎，造假和行骗，船舶谣言诽谤和愚昧言论，煽动仇恨偏见和暴力制造大规模杀伤性武器和大量的工业污染，对未来恐惧化不断比较评判批评和谴责我们自己其他人给自己挣的钱能够压缩和智慧生活的各种规则，因为语言技能祝福又能诅咒，所以我们说你的思维既不是你的朋友，也不是你的敌人。一些人常用无效的方式来处理自身的痛苦，通常当我们经历痛苦的想法情感和感受的时候，我们回应他们的方式，从长远看来是在自我挫败和自我破坏。我们用正面的技术来有效的处理这种痛苦。正念意味着以灵活开放和好奇的心态去关注。正念是一个觉察awareness的过程，而不是一个思考thinking的过程，它包括将意识和注意停留在你当下的体验中，而不是困在你的想法中。即使你经历了种种困难，痛苦或者不愉快，也依然可以用开放的态度接纳他，以好奇的态度去了解他，而不是逃避或者和他战斗。正念是一种有意识的监督的能力能够扩大，或者把你的注意力聚焦在你不同方面的经验。我们可以用使用正念来唤醒自己，与自己连接，同时欣赏生命中的每一个精彩瞬间，我们可以用它改善我们的自制能力，理解我们是如何去感受去思考去应对的，有觉察的生活是一种艺术，是一种能够增加我们的心理韧性和生活满意度的方法。
Act认为存在两个核心的心理过程及认知融合和经验性回避它导致了大部分的心理痛苦。限于或者纠缠于我们的想法，又或者紧紧地抓着他们不放。这一部分成为认知认知融合第2部分叫经验性回避。持续的挣扎与回避压抑或者逃脱，不想要的想法，感受记忆，以及其他的个人体验，个人体验，指的是你自己的任何一种体验，并且这种体验没有人能够知道，除非你告诉别人，比如情绪知觉，记忆，想法等等。第3部分是关于接纳解离和接触当下的。你也可以把它理解成放下挣扎与感受为伴，顺其自然给他腾出空间或者愿意拥有它。第4部分描述了无效的情形以及经验性回避的代价，这个过程称作创造性无望，或者挑战常用方法。因为我们试图在来访者控制自身想法和感受常用的方法中创造出无望的感觉，这位来访者转而采用正念和其他的态度做好铺垫。第5部分强调了正面价值和承诺行动之间的联系。
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