大咖导师团：起步转型，让改变成为一种习惯3

大咖导师团：起步转型，让改变成为一种习惯3

AHa幸福学院院长@Kevin-导师 回答第 3 个问题：

「 空想到实际好难，具体怎么操作呢？是否有指导老师贴身专业指导如何一步步推进执行？」

[鼓掌][鼓掌]

孙彦：

这位小伙伴的问题里面看上去是有两个小问题，第一个是空想到实际好难，具体怎么来操作？我想用一张图片来解释这样的一个过程。

大咖导师团：起步转型，让改变成为一种习惯3

我不知道空想指的是什么，我猜可能是我们之前做过的练习里面的一些白日梦，或者是你的一个理想，或者是一些美好的愿景和梦想。事实上的确是需要有具体的一些步骤，才能够让我们的美好的梦想能够实现。第一个步骤非常重要的就是请你要去找到自己为什么一定要去做这件事情的意义，这个会让我们能够去实践，能够去克服困难，一个非常重要的动力的部分。之前讲微课的时候也讲到了，在这边有一个非常重要的概念，想要告诉大家，就是世界上是没有坚持这件事情的。很多的事情如果需要去坚持的话，他根本无法（坚持）。当我们说一件事情他需要去坚持的时候，这其实是个伪命题，因为这意味着你没有太多你不情愿的部分，你没有太多你不愿意去承受的部分。我们反过来看，很多人其实你从来不需要坚持，你就愿意去吃美食，去吃夜宵，你根本不需要坚持，你就可以去睡懒觉等等。为什么？很简单，因为这些事情是我们所需要的，他们会给我们带来快乐。当你要去做一件事情，如果你需要去坚持的话，因为他太痛苦了，他是不具有可持续性的。

我们必须去找到一个能够让他的快乐大于我们的付出和过程当中痛苦的部分，你才能真正的去到达彼岸。而这个部分就是你做这件事情的一个mini一个异议的部分。第二个步骤就是去寻找专业的建议，也就是你要去知道你如何去做的背后的一些科学的方法，如果我们自己去瞎摸索的话，真的是非常辛苦的。这个也涉及到了第二个小问题，就是要不要有专业的指导的一些推进、执行、陪伴等等，这个当然是需要的。当我们想要把一件自己并不熟悉的事情做好的时候，我认为一定要去寻找专业的意见。不管你去解决心理问题，还是想要去做健身，或者是学一样新的技能，都需要有专业的建议。专业人士他存在的一个价值就是当我们付了钱给他，他就能帮我们少走弯路，让我们能够更加的高效，并且能够降低非常多的一些成本。第三个步骤就是设立长中短期的一个目标。当你有了科学的建议之后，你就会知道怎么来科学地设立目标，以及设立目标过程当中，你该如何去实现这些目标。

最后一个步骤就是要去做了，我们必须深入其中自己去去走这条路去做，才能够真正的去实现自己的短期目标，中、长期目标，最终实现自己想要的一个梦想。所以我们会看到在这里面有三个非常重要的事情，我们的目标是希望我们能够达到彼岸，达到我们想要的地方，我们能够有所改变。

我们首先要去学习，去学习专业的科学的方法。第二个过程你不能光学，前面蔡老师也讲了，很多时候我们一直在学，却迟迟没有动。这个其实我们潜意识当中是有阻抗的，或者说我们是害怕的，但事实上你必须自己去做，才有可能最后达到自己想要的一个改变。接下去我想跟大家分享自己的一个案例，来解释我自己是如何做改变的。一个也是大家比较感兴趣的一个话题，就是如何做减脂。我自己是在2017年的10月24号开始决定要进入减脂期，那个时候称重的一个数字是71.4公斤，72公斤这样的一个数字，我差不多已经有好多年都是这个数字了。过程当中也经历过一些去健身房，可是却发现最终是没有能够坚持下来。那时候的体脂是27.2%。我最近一次称重就是前几天1月6号，称下来是64.2公斤，体脂率下降到了23.7%。我是如何做到这样的一个改变的，因为我想要去做这样的一个非常大的一个改变。是什么促使了我有这样一个动力，是一些非常糟糕的体验，我忘了之前讲微课的时候有没有提到过？有一次去上课的时候发现这个衬衫非常的小，穿得非常的难受，肚子收着肚子讲课讲了一天六七个小时，让我感觉到非常非常的痛苦。

同时我正好看了一个TVB，我业余时间非常喜欢看TVB，看到里面一个演员的一个非常棒的身材让我也非常的羡慕。同时我也在反思自己，我是做一个培训师，我的工作是去帮助别人实现他的一个理想，帮助他的行为改变，可是如果连自己都无法去改变和管理的话，我的内容是没有说服力的，所以我在一天下定了一个决心，想要去做这样一个改变。背后的一个意义是什么？就是当我发现我们的人生可以很多时候我们发现我们的人生是被整个环境所裹挟，好像是很多的一些因素无法改变。我们的基因，我们的环境里面的诱惑，生活的变化，我们身边的人，好像他们在推动着我们，就好像在很拥挤的地铁里面，他们在挤着我们往前。我一直在想，我能不能去改变这样一个现状，能不能让我自己去管理我自己的命运，让我自己能够去改变成为我自己想要的一个样子。当我想到未来拥有非常好的一个身体的样子，让我想到当我实现那一步的时候，我能够非常骄傲的非常自信的去上课的时候告诉别人我是可以成功的去管理自己，这会让我的课程会变得非常非常的有说服力，所以一想到样的一个画面，我会感觉非常非常的兴奋，这就是我非常重要的一个意义。这个事情他会远远的大于我，因为想要去控制饮食，要坚持去训练，在训练的过程当中可能会有会有疲劳，会有压力，甚至还会有受伤。事实上我之前真的有受伤，在床上躺了四天，又休整了两个礼拜，这些都会比不上那样的一个意义来得那么的吸引人。

第二个部分就是去寻找专业的意见，之前我也请过私教，所以我能够很明白每一个动作该怎么样去做，如何去用多少作用，多大的一个分量，同时我也不断的在这段时间去寻找专门的关于减脂训练的一些饮食的管理，健身的一些计划等等，这样子可以让我能够学会怎么样吃，怎么样去练，更加的高效，甚至我还在这个学习的过程中能够让我了解到一个科学的方法，怎么能够在减脂期的时候都能够让自己有吃到撑的一种体验，而是让很多人是在这个过程当中会感觉到总是吃不饱，这也是最终没有坚持下来的一个原因。所以专业的建议是非常重要的，一定要科学的建议。接下来就是设立我的目标，一个科学的减脂的目标是每周让自己的脂肪的减少的数量，底线是一斤，但最多不要超过两斤，所以我自己是每周大约是减了1.44斤，这是一个非常科学的一个数字。这是我设定的一个目标，这会让我既不会就是效率太低，同时也不会因此而影响到身体的一个健康问题。最后就是去做,当我能够有一个非常重要的一个意义，同时我也知道科学的方法之后，做对我来说就会变得更加的容易，根本不需要去坚持。就好像我们每次单位里面开会的时候上班，工作的时候，中午他们都在吃着非常美味的食物，我在旁边吃着代餐的时候，我一点都不会感觉到非常的难受，而忍不住想要放弃这一顿。

这就是为什么我能够一直每周保持五天的一个训练，哪怕我之前上了一天的课已经站了六七个小时。这就是我自己一个案例，来说明我自己是如何来改变我自己的。关于第二个问题，感觉需要老师贴身专业的指导，是否有专门的指导老师？我想首先跟大家分享，就是当我们不管是要寻求什么样的专业建议的时候，一些注意的事项，一些小提示。也许你可能是想做心理咨询，可能要找一个心理咨询师的督导，或者想做一个培训师，你想找找人来帮你，或者任何的一些教练、导师等等，不管你找谁来帮你，我觉得可以从以下六个方面来考虑：

第1个，就是这个人他是否是靠谱的？他所给到你的所有的指导背后，是否有科学的理论的依据？比如说在我们幸福学院，我们的内容和指导的背后都是非常纯正的心理学的一些内容的支撑，你基本上看不到我们在幸福学里面去交星座或者其他的一些内容，我并不排斥星座，他非常有意思，他很好玩，但是星座在人格心理学的研究里面发现他跟人的实际的性格之间并没有直接的关联，所以这些就不会成为我们去拿出来帮助别人的一个工具和手法。所以一定要去用科学的方式去看待这样的一个问题。

第2个，就是指导你的导师他自己本身是否是在做这件事，他在教你的、指导你的事情，他是否是本身是在实践的，并且他是否获得了成功，如果他自己本身都没有取得在这个行业里面的成功，他是没有资格来给予你更多的指导的。

第3个，就是他过去有没有成功的一些指导过的一些经验和案例，因为如果他只是自己好，跟能够把别人指导的很好，这个是完全不一样的两回事情。所以我们为什么不管是蔡老师廖老师，包括我都能够愿意说我们可以来指导大家成为门徒来做这件事情，是因为我们自己都经历过这样的一些成功的指导案例，像廖老师他的学生已经开始自己能够独立的去连续上好多天这样的一个毕生发展的课程，像蔡老师的门徒就能够占到企业的课堂上，跟蔡老师一起共同的去完成一个培训的项目，独立的授课，并且获得学员的好评，而且这样的老师他不是一位两位。

第4个，你要关注的部分，就是给你指导的导师，他是否会有过度的承诺？就好像有的时候如果一个人告诉你，他能够帮你解决所有的问题，并且能够非常快速的去解决你的任何的问题的话，这个时候其实你是要小心了，他是否是一个江湖郎中，就好像蔡老师在刚才给到我们的第一位伙伴的问题的回答的时候，他会说，你是不是真的一定要去转型？你是真的要去转型？还是只是因为这现现状的不满？当蔡老师这样子在回答的时候，他不是在用一切的方法和口头表达的技巧来说服大家要加入我们幸福学院，而是给到大家一个非常真诚的回应——什么才是对你而言当下最真诚的一个答案。就好像我们在很多给到我们自己的门徒在指导和面试的时候，往往都会告诉他，你要实现某一个目标，你可能会需要多少时间，需要承担什么样的风险等等，我们会如实的去说这个部分，因为这样子才是真正对我们的门徒负责任的一个做法。

第5个，我们要去看他是否有一套成型的成熟的有体系的一个培养的一个方案，这也是我们推出来的LDC比如说learning，doing changing这样的一套方法是被我们验证过的，并且是有一个团队来保障，有团队有制度来保障他能够陪伴着我们的伙伴去一步一步的去实现最终改变的一套机制。

不要相信人，应该相信一个系统和一套机制和方法。

最后一个部分，就是我们要去看一看我们的这个导师是否会鼓励我们去独立，而不是永远成为导师！事实上不管是心理咨询师，还是其他任何的导师，一定要设定一个结束的时间。当然我们的来访者永远都是黏着咨询师，咨询师的收入会很稳定，但是一个优秀的合格的咨询师，他知道这样做是不道德的，因为不管是做咨询，还是任何的给人的帮助，最终是要让对方能够独立，能够内化咨询师或导师的思维方式和技能！使他成为对方的自己的一套能力，一个人他是最终只有靠自己能够独立行走，这才是我们真正帮人的一个目的。

所以最后总结一下，专业的指导在任何一个领域都是非常重要的，帮你少走弯路，降低不必要的成本，我觉得有一个前提是你自己必须要得走才行，没有人可以替你走，千万不要想着去依赖任何一个导师，或者依赖幸福学院里面的任何一个导师。世界上唯一靠得住的人是你自己，你应该花更多的精力让你自己能够真正的改变！所以这是关于第二个问题的一些回答，从这样的几个方面来给大家一些回应。如果需要的话，也可以在本周末13、14号周六周日来我们的幸福学院。

我们幸福学院为什么愿意在周末办这样的一个开放日，就是希望大家能够来走到我们的学院里面，能够非常客观地来看到我们的学院他在哪里，他有什么样的团队，导师是如何工作的，有一对一的机会，一对多的沟通的一个机会，所以我们是希望能够把自己解剖开透明的放在大家的面前来，让大家能够有这样，一个客观的对我们的一个了解和评价。

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