每周目标：
①跑步40Km
②文章6000字
③俯卧撑200
④深蹲200
第一周跑步40Km；写字8578
深蹲301；俯卧撑282
第一周（1.1-1.6）达成√
跑步40Km：20+10＋10=40√
文章6000字：1643＋2010＋1646＋1430=6729√＋1849
深蹲200:65＋72+78=215√+86
俯卧200：62＋65+70＋15=212√+70
每周目标：
①跑步40Km
②文章6000字
③俯卧撑200
④深蹲200
第一周跑步40Km；写字8578
深蹲301；俯卧撑282
第一周（1.1-1.6）达成√
跑步40Km：20+10＋10=40√
文章6000字：1643＋2010＋1646＋1430=6729√＋1849
深蹲200:65＋72+78=215√+86
俯卧200：62＋65+70＋15=212√+70
本文标题：19目标一月执行表
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