我对伴侣是镜子，投射自己的情绪这个观点以前不太理解，昨天发生一件事，深挖自己的情绪背后，发现伴侣确实是镜子投射了我对自己的愤怒。
昨天我给女儿过三岁生日，买了气球好有星星蜡烛。还邀请了一些小朋友来家里玩。有个楼上的小朋友早到了一会，我还没把家收拾干净，门口的放气球和生日蜡烛的快递盒我也没来得及收起来。老公洗完车回到家里跟我们一起收拾起来。
终于客厅收拾干净了，小朋友们也陆续来了，我想起买了气球，想要拿给她们玩，但是我怎么也找不到放气球和蜡烛的盒子。我就问老公收拾到哪里去了，因为我根本没动那个盒子。
老公听后表示好像扔了，我的火一下蹿上头顶，什么，给扔了!怎么能扔呢! 老公马上下楼去垃圾箱里找，说已经被拾走了。他上楼后我就开启了埋怨的机关枪，突突突，突突突，不停地埋怨他。或许是有客人在，老公没有跟我起冲突，他后来被我五六次的埋怨也激怒了回了一句:“你怎么带给我的都是负能量。”（这句话的背后音就是我很少带给他正能量，他所识别到我的语言所表达的都是负能量。）
回看昨天的事情，我真的是在埋怨我的老公吗？有没有对我自己的埋怨？有!在我埋怨他之前我一直默默在想我要是早他一步把东西收拾起来就好了。其实我已经开始埋怨我自己了，我把对自己的埋怨投射给了我的老公，也就是我找了一头代罪羔羊来受罚。
在这件事情里我想要什么？我想要被体谅。结果我自己不体谅我自己，深深的埋怨自己，把对自己埋怨转移到伴侣身上。或许这种转移能减轻自己的痛苦。
又或许我也遭受过伴侣的不体谅，让我厌恶这种不体谅所以产生的难过情绪，当自己遭遇同样的难过情绪，我本能的回击给对方了。
我能不能用爱来回应这种感觉？接受气球和蜡烛找不到的事实，原谅自己没收拾好，也原谅伴侣收拾好了但忘记放哪里了。说到这里我又挖出一个内在的感受，老公经常自己的东西放在哪里找不到了，让我帮忙找，我很厌恶他这种健忘。或许我以前被妈妈厌恶过东西乱放，我自己也是一个这样糊涂的人，不肯原谅接纳自己。如果我接纳了我自己，觉得迷糊一点没什么，当老公迷糊的时候我也就不会反应过激了。
当老公又把蜡烛、气球放起来而忘记放哪里的时候，我实际上有两层的不肯体谅。
第一、不肯体谅自己没把东西收拾好。
第二、不肯体谅自己也是个迷糊的人。
事实已经发生如何双赢的处理事情，或许接受事实，寻找替换方案，就事论事比深陷情绪的漩涡更有效一些。
愁就愁在，情绪一来如何让它平静的离开。也许唯独不断的练习，抽离情绪，静观情绪，拥抱情绪。
朋友介绍的一个方法大家都可以试试，把情绪也看做一个独立个体，当情绪来时不要急着赶它走，谁来你家串门，你急着下逐客令，对方都是不高兴的，情绪也会越陷越深。试着拥抱它，轻拍它，然后送它离开。听上去很神奇对吗？很多方法我们必须用身体去感受，去做去实践，才会发现真的很神奇，原来还可以这样!
那就让我们一起来试试这个方法吧!希望有试过的朋友多多留言，互相交流下体验感受。
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