我是向上的小乐。我是美好人生践行者。
我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、减重5斤；
3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！
我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！
我是向上的小乐。我是美好人生践行者。
我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、减重5斤；
3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！
我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！
今天是精力营第3周，本周我要完成以下4个打卡计划：
1，喝水1.6L
2，早睡早起(23:00-06:30)
3，每餐7分饱，晚餐做到细嚼慢咽
4，keep运动10分钟
02月01日打卡：
01、喝水1.6L（合集4.5杯），✅已完成，白天喝水少了，现在再疯狂补水。
02、早睡早起，❎未完成，实际01：00-08:40
03、每餐7分饱，晚餐做到细嚼慢咽，✅已完成
04、keep运动10分钟，已完成✅
今日总结
1、关于运动
今日早起后，时间还来得及，没有其他的安排，于是按照一稼老师的讲解的早起3件事，全部做完25分钟，运动20分钟。
冥想5分钟，深呼吸5分钟（10组），运动（能量舞3首歌，摆动手臂5组）
在早上醒来时，很是不想起床，于是跟自己说，一稼老师讲课的内容还没联系呢，先练习一个冥想吧，于是做起来开始冥想，做完冥想，深呼吸很重要，再来一个深呼吸吧。于是又做完深呼吸。
深呼吸做完了，整个人都清醒了，从床上下来，好冷呀，那就挑个能量舞吧。
就这样在不断的暗示中，把整个运动做完了。
从运动中，我得出一个道理来，做一件事的时候，如果这件事让你觉得很大很难，那就将内容进行拆解，拆解到足够小，然后跟自己说，先试着去做那小部分的内容。只要一旦做起来，就更容易继续走下去。
但是如果一直没有动起来的话，任务就只是任务了。
2、关于喝水
今天白天的喝水量没有昨天的多，下午到新家搞卫生，忘记带上水杯，做卫生的4个小时一口水没喝，等回到家时，特别渴了，猛喝了2杯水。
这种习惯特别不好，明知故犯，实在是太渴了。本以为2个小时可以搞定，没想到最后花了4小时才搞定。本以为很快可以回来，就犯懒了没有拿水杯，真的是不能偷一时的懒，最后导致自己快渴死了，其实也能看出，一旦遇到一些特殊情况，就容易把喝水这件事放在后面，不在意。
现在总结经验进行复盘，不管何时，外出可能会超过1小时的，都需要带上水杯。如果没有带上，也要找附近是否有商店购买水，及时补充水份。
再说一个题外话，自从保证每日的水量和细嚼慢咽后，每日上洗手间的变得正常了，积累了1年半的便秘，竟然不治而愈了。
3、关于细嚼慢咽和7分饱
今天中餐和晚餐吃得太好了，至少9分饱。今天小妹和妹夫来家里，婆婆做了一大桌的好吃的，妹夫很难得能来老家坐坐，于是婆婆格外重视，我们大家也很开心，所有中午在家里一起吃饭聊天不知不觉就吃了很多。等发掘的时候，已经明显感觉到撑了。
做了一下午的卫生，肚子早就饿了，晚上婆婆准备了火锅，反正在春节期间，每一餐都是大餐，有我喜欢的各种各样的菜，一边吃一遍聊天，看男人们喝酒，给他们烫火锅，自己有会不知不觉吃很多。真的发掘，一边聊天，一边吃东西，就容易不知不觉吃多了。
本周我要完成以下4个打卡计划：
1，喝水1.6L
2，早睡早起(23:00-06:30)
3，每餐7分饱，晚餐做到细嚼慢咽
4，keep运动10分钟
02月01日打卡：
01、喝水1.6L（合集4.5杯），✅已完成，白天喝水少了，现在再疯狂补水。
02、早睡早起，❎未完成，实际01：00-08:40
03、每餐7分饱，晚餐做到细嚼慢咽，✅已完成
04、keep运动10分钟，已完成✅
今日总结：
1、关于运动
今日早起后，时间还来得及，没有其他的安排，于是按照一稼老师的讲解的早起3件事，全部做完25分钟，运动20分钟。
冥想5分钟，深呼吸5分钟（10组），运动（能量舞3首歌，摆动手臂5组）
在早上醒来时，很是不想起床，于是跟自己说，一稼老师讲课的内容还没联系呢，先练习一个冥想吧，于是做起来开始冥想，做完冥想，深呼吸很重要，再来一个深呼吸吧。于是又做完深呼吸。
深呼吸做完了，整个人都清醒了，从床上下来，好冷呀，那就挑个能量舞吧。
就这样在不断的暗示中，把整个运动做完了。
从运动中，我得出一个道理来，做一件事的时候，如果这件事让你觉得很大很难，那就将内容进行拆解，拆解到足够小，然后跟自己说，先试着去做那小部分的内容。只要一旦做起来，就更容易继续走下去。
但是如果一直没有动起来的话，任务就只是任务了。
2、关于喝水
今天白天的喝水量没有昨天的多，下午到新家搞卫生，忘记带上水杯，做卫生的4个小时一口水没喝，等回到家时，特别渴了，猛喝了2杯水。
这种习惯特别不好，明知故犯，实在是太渴了。本以为2个小时可以搞定，没想到最后花了4小时才搞定。本以为很快可以回来，就犯懒了没有拿水杯，真的是不能偷一时的懒，最后导致自己快渴死了，其实也能看出，一旦遇到一些特殊情况，就容易把喝水这件事放在后面，不在意。
现在总结经验进行复盘，不管何时，外出可能会超过1小时的，都需要带上水杯。如果没有带上，也要找附近是否有商店购买水，及时补充水份。
再说一个题外话，自从保证每日的水量和细嚼慢咽后，每日上洗手间的变得正常了，积累了1年半的便秘，竟然不治而愈了。
3、关于细嚼慢咽和7分饱
今天中餐和晚餐吃得太好了，至少9分饱。今天小妹和妹夫来家里，婆婆做了一大桌的好吃的，妹夫很难得能来老家坐坐，于是婆婆格外重视，我们大家也很开心，所有中午在家里一起吃饭聊天不知不觉就吃了很多。等发掘的时候，已经明显感觉到撑了。
做了一下午的卫生，肚子早就饿了，晚上婆婆准备了火锅，反正在春节期间，每一餐都是大餐，有我喜欢的各种各样的菜，一边吃一遍聊天，看男人们喝酒，给他们烫火锅，自己有会不知不觉吃很多。真的发掘，一边聊天，一边吃东西，就容易不知不觉吃多了。
网友评论