我是向上的小乐。我是美好人生践行者。
我的目标是：从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！
我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！
今天是精力营第3周，本周我要完成以下4个打卡计划：
1，喝水1.6L
2，早睡早起(23:00-06:30)
3，每餐7分饱，晚餐做到细嚼慢咽
4，keep运动10分钟
01月28日打卡:
01，喝水1.6L✅，完成。
02，早睡早起❎，00:40~07:45。
03，每餐7分餐，晚餐细嚼慢咽✅，约定了吃饭时细嚼慢咽，会在吃饭前特地跟自己说，要慢慢吃。
04，keep运动10分钟✅，今日还去爬山和跳绳。
今日总结
01，关于早睡早起
放假已经5天，在这几天都未认真做好早睡早起，有的时候是晚睡早起，也有的时候是晚睡晚起，更多的是晚起。
这几天温度较低，太冷了，实在是不想起来。多数是赖床，赖到最后大家都起床了，我再起。
02，关于运动
今天一早吃了早饭后，和堂嫂，大嫂还有家里的小朋友一起，到后山去走路，其他的地方不太安全些，自家的后山还是特别不错的，没有其他人闯入，还可以走一走。在家待久了，外出走走感觉不错。
今天在山上走了1.5小时，带着孩子们。我家闺女最小，一路走也没有要抱抱，特别棒。
有一个比她大一岁的侄女，经常有在山上走，行动格外老练，一看就是经常做的。有的时候觉得，粗养，让孩子去适应，去大胆的探索，相信孩子，她总能给我惊喜。
爬山回来后，孩子们缠着要玩跳绳，我也跟着她们一起跳，好久没有跳了，跳到100下的时候，全身微微发汗，一点都不冷了，跳绳是一个好运动。
03，关于细嚼慢咽
晚餐，我会刻意让自己慢下来，慢慢咀嚼食物，然后吞咽，食物在嘴里变得细碎的同时，也感觉到了满嘴留香，青菜，米饭，越咀嚼，分泌出来的越是甘甜，尤其是大米饭。
家中吃的青菜，全是公公自己种的，无污染，也未曾喷洒农药，纯天然的，这样的蔬菜吃起来，格外香甜，每次来到婆家，吃的饭菜总是那么香。
除了晚饭，其他时候，会忘记慢慢咀嚼，吃了一半近吃完，才想起来，这时候，竟然会尝不起来食物到底是什么味道。食不知味，囫囵吞枣这两个成语完美体现出我的行为，完全是为了填饱肚子，而不是吃。
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