独孤，是一种什么样的感觉？
在老年群体中，“孤老”是最有孤独感的一类人。他们感到最孤寂、无助地时刻，就是当几个老人一起坐在小区里晒太阳时，其他老人家里的孩子开着车或来看望老人，一起上楼烧菜做饭。或是接老人上车，一起出去潇洒消费一圈。
当有子女的老人，都跟着子女走了之后，只剩孤老一个人坐在位置上晒太阳。此时仿佛天地之间，只剩他一人。
阳光照在身上暖暖的，却照不进心里。
在中青年群体中，孤独感来自于人际交往能力的缺乏。总是感到自己无法融入集体，与他人有一种生疏感与隔离感。
于是，手机、Ipad、电脑就成了自己躲避社交的利器，久而久之，自己就脱离了群体活动，成为了独行侠。
这样的中青年群体，大多变成了网游族、熬夜族、抖音族，少部分发展出于抑郁倾向。
儿童较少会出现孤独感，因为孩子天性活泼好动，对外界环境充满了好奇心。这些都会推动他们对外展开探索。而且因为孩子还不具备独立生活能力，身边总有照顾和保护他们的成人。
所以孩子很少会体验到孤独感。但患有孤独症的孩子除外，孤独症是一种广泛性发育障碍。
所以，我们能看到，除了正常发育的学龄前孩子，其余年龄段的人群，只要出现了孤独的体验，都会影响到自己的生活以及情绪。
那么如何让自己走出孤独的生活，重建自己的社交圈呢？
一、发现自己感兴趣的事，并圈出重点
不论一个人的性格是内向或是外向，他总会有自己的兴趣爱好。
内向的人，喜静，善于观察与思考。他们会喜欢绘画、园艺、下棋等。
外向的人，基本都有自己的社交圈。所以较少会遭遇孤独感这个问题。
那么在罗列了你自己的兴趣爱好之后，你就要将自己的爱好与他人进行链接。
例如你喜欢绘画，但平时都是双休日自己在家里画。
为了重建自己的社交圈，你需要利用自己的兴趣爱好为自己创造结识新朋友的机会。你可以到小区公园里去写生或报一些油画班。
有了共同的话题，可以降低你结交朋友的难度。就跟爱狗人士，总是能在遛狗时与其他人聊上几句，是一样的道理。
二、赠人玫瑰，手留余香。
当我们能够帮助他人时，不单能够体现出我们自身的价值，我们还能收获一份善意的回报。这会增强你的人际交往信心。
最简单的第一步是发现你身边人的优点，并进行赞美。
例如你发现小美经常会分享自己的零食给大家，你就可以夸奖她：“小美，你每次发的零食都好好吃。你挑零嘴的品味真好。要不你再推荐几款给我，我这次双十一正好囤货”。
小美：“好呀。你等我把链接发给你”。
这样，通过挑选零食品味的赞美，你和小美就能建立起后续的交往话题。
如果你的能力更强的话，你可以选择在双休日去做志愿者活动。很多社会志愿者机构都需要年轻力壮，有时间又有意愿去帮助他人的志愿者。
在做志愿者活动的时候，你不但可以传播正能量，有效的提供帮助给需要的人，还能够收获到对方回馈给你的微笑与感谢。
当你被人需要，被人认可时，你的内心会充满温暖。这时，你不会再被孤独感所侵蚀。
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