内心的满足感——易效能践行有感

      复习已经赶上学习的进度，回顾这46天里，运动有进步，去年开始跑步的，坚持了一年半多了，身体确实好了很多，结合合理饮食，脂肪肝也消失了，身体轻盈了不少，看着也比以前年轻有活力了。有好处自然能够坚持，也渐渐爱上，但是说到长远的目标确实没有想过，跑步也夜跑居多，三天打鱼两天晒网，听了叶老师的课，明白晨起运动的好处，填写了九宫格梦想版的健康，确实觉得有必要调整，有计划有目的的规划好一年的健康投入，每天晨起运动，唤醒身体，充沛精力，每天积极的投入工作和生活，每天都有收获，晚上能心满意足的入睡。

      说到睡眠，确实要感谢叶老师的解惑，以前一直睡不好，西药、中药、红酒、泡脚、牛奶……都试过，却总是睡不好。现在想来这不是外在身体问题，是内心问题，以前每天忙碌焦躁，心烦意乱，被事情追赶，被压力侵蚀，忙乱累，幸福感低下，自信心缺乏，成就感消失，回到家忙完家里的事，即便躺下已经11点多，刷手机，也不知道看的什么。晚上睡不着，早上起不来，一天天昏昏沉沉，恶性循环。现在好很多，明白了，开始渐渐改正，虽然不易，但是反复练习，当每天渐渐充实，日益严谨的日程，灵活的清单，消灭青蛙，吃番茄，慢慢能很好的完成自己设定的日计划和目标，感觉很棒。感觉好了，睡眠出乎意料也好了很多，原来睡的踏实，来源于内心的心满意足。

内心的满足感——易效能践行有感