第一阶段接纳自己：
奥修一直在强调要放下评判，接纳自己，也就是臣服于当下。臣服是基础，因为无论过去发生过什么，未来会怎样，唯有当下是我们拥有的，也唯有当下的自己，是我们可以用功的地方。
我们的内在有很多声音，尤其是自我评判的声音，那些评判有很多是我们成长过程中，从外界接受到的。
接纳自己可以从接纳自己的身体开始，因为身体是我们在这个世界，最实在的形式。去看见它所有的特点，而不去贴任何标签。比如曾经我觉得自己不漂亮，一度很自卑，而同时自己的身材还不错，一度也很自信。接纳是不带评判，无论是漂亮还是不漂亮，身材好还是不好，都是我自己的身体，接纳自己的长相，接纳自己身体的特点，因为这就是独一无二的自己。
然后接纳自己所有的过去，从这一刻重新开始。我们每一个人从出生开始，不断成长，经历了各种事件，有些事让你感觉很好，有些事让你感觉挫败。无论那是什么，无论带给了你什么，都去接纳它，哦，我经历过这样的事，嗯，它过去了，它和其它所有的事，一起形成了当下的我。
接纳这个当下的我，拥抱她。
因为我们是人类中的一个，彻底的接纳了自己的各个面向，我们才有能量和空间接纳其他人的各个面向。尤其是人性的阴暗面。
当还没有接纳自己时，不要想着去改变，而是去不断的接纳，一旦接纳达成，改变自然会发生。
不要去追求完美，接纳，才会不去追求完美，才会看见并赞叹存在的多样性，才能告知生命的丰富。
第二阶段爱自己：
奥修说，选择任何一件让自己喜悦而轻松的事开始爱自己。在不妨害他人的基础上，你怎么爱自己都不会过分。
爱自己也可以从爱自己的身体开始，让它可以休息，让它可以充满活力。身体是我们在这个世界上的住所，要爱护它。
不要害怕爱自己是自私的。只有完全的爱自己才能走向爱他人。
爱自己，才能允许别人爱他自己，每个人都爱自己，才会不去向外索求，当自己的心，被爱充满，自然的就想要去分享，想要去爱他人。
爱是丰富，不要把它的表现形式只局限在一方面，也不需要所有方面都去做一遍，根据自己能力来做。重要的是开始，开始了就会一直发展和变化。对于生命问题来说，不要去想那个结果。
第三阶段成为自己：
奥修说他是指月的手指，他不是终点。
而所有的接纳自己和爱自己，最终都指向成为自己。
成为自己的过程也是知晓自己的过程，通过接纳自己和爱自己，已经越来越接近自己的核心，你知道自己是独一无二的存在，能感觉到自己的天赋所在及自己的力量所在。
而成为自己并没有一个明确的目标，它也不是一个归宿，只是一个方向。
在这个方向上的前进，自然就会带来属于自己的美好生活。成为自己是一个永无止境的过程，在这个过程里会充满好奇心和创造力，会不断遇见开启新的认知的人和事，不再害怕变化，而是对各种经验抱持越来越敞开的态度。
而成为自己，也将必然走向他人，从爱自己走向自己独特的方式爱他人，爱万物，爱存在。
其实在前面的三个阶段之后，奥修真正要指引的方向是放下自我，进入禅和静心。但是对于任何一个人来说，只有先去达成自我才能放下自我。没有达成时，也就没有放下。在我目前的经验里，这也是没有目的地的，在生活中不断的遇见事情，不断的参，不断的证。
最后送大家一个小故事：
小门徒问老禅师，开悟之前是什么样，老禅师说，砍柴挑水吃饭睡觉。
小门徒又问，开悟之后是什么样，老禅师说，砍柴挑水吃饭睡觉。
秋叶静美
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