“很用心的看完了一本书，但是看完就忘了，是记忆力的问题吗？” 曾经有人问过我这个问题。
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。
艾宾浩斯遗忘曲线
所以说，书读完就忘，不是记忆力的问题，是方法的问题。为什么有的人看几本书就收获颇丰，而有的人即使读100本书还是收获甚微。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，即使你读书的时候用脑思考了，如果没有后期的保持和内化，时间长了，书中内容对你的影响微乎其微。
那么如果做好后期的保持和内化呢？答案就是：在阅读的时候做好读书笔记。我相信很多人都有做读书笔记的习惯，读书笔记不能是简单地摘抄，一定要有自己的思考。
也许很多人都知道日本作家奥也宣之在《如何有效阅读一本书》中提出的“葱鲔火锅笔记法”。这种笔记法指得是：摘抄➕点评，其中的点评就是读者自己的思考部分。
今天我在印南敦史的《快速阅读术》中学到了另外一种做读书笔记的方法，作者称之为“呼吸式阅读法”。
为什么称为“呼吸式阅读法”呢？作者将读书比做呼吸，如果我们长时间只是吸气，或者只是呼气，必然会感到憋闷难受。只有两者相辅相成，才能成就呼吸的节奏。同理，在读书的过程中，如果只读取，不输出，也是非常痛苦的。
“呼吸式阅读法”的四步走：
步骤一、“一行采集”
作者指出，令人心动的段落，不要记忆，要记录。
在摘录的时候，最好不要原封不动地抄写整个段落，而是要经过思考，用自己的话总结出作者要表达的意思，尽量做到短小精悍。这样，读完一本书后，记录下来的“集思录”，就是在读书过程中自己“吸收消化”的的部分。
作者提醒，在读完一本书后，一定要再次回顾翻阅这份“集思录”。
试想一下，每当重新翻阅这份摘抄集录，不时地会蹦出新的收获，那份喜悦只有真正实践后才能体会。
步骤二、“一行精华”
读完一本书后，再次浏览那份“集思录”，从中挑选中“最精华的一行”，仅此一行。这一行一定是让自己一眼相中的最钟爱的一行，并作出标记。这一行就是作者所讲的“一行精华”。
带着寻找“最有价值的一行”的心态去阅读一本书，像不像一场探险？
每次翻开书要阅读的时候，想到自己要开始探险寻宝了，就觉得很快乐。带着喜悦的频率去阅读，相信你一定能找到心仪的“宝贝”。
步骤三、“一行评论”
在上个步骤，令人心动的“一行精华”找到了，最好能记录下为什么“这一行”令我心动。在刚看完书的短时间内，我们肯定还是可以记得当时令我心动的原因。随着时间的流逝，可能连个模糊的印象都不复存在了。这样，当初的摘抄也便失去意义。
作者建议：
我们需要在记录“一行采集”的笔记本之外，在准备一个笔记本，用来记录“一行精华”和“一行评论”。先记下日期、书名、作者，然后摘抄“一行精华”，在此之后，用30～40字左右的篇幅，写下“一行评论”。
通过这短小精悍的”一行评论“，可以唤醒当初自己阅读一本书的心情，更可以走出读完就忘的困境。
步骤四、自我评定读书足迹
我们阅读的目的是成长。“无复盘，不成长”。每当年末，我们在做来年规划之前，先要对自己这一年来的各个方面进行一次复盘，找出不足，才能规划更好的一年。读书也是同样的道理，定期复盘自己阅读的书籍，明确后期阅读书目的大致方向，确定自己的意向。
作者建议，以12本书为一个单位，定期回顾摘抄的笔记和记录的感想，可以达到对自己的认识更进一步的效果。
以上便是《快速阅读术》中作者介绍的“呼吸阅读法”，一种可以让你摆脱“读完就忘”的阅读笔记法，是不是跃跃欲试了呢？那就赶紧行动起来吧。
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