审判，生成了愤怒。容易愤怒的人一般是内心有一些幻想，也规定了一些过高的标准，用这些标准衡量别人。有时候，他们可能不知道自己有这些标准，别人当然也不会知道。
所以有人对我们生气，是因为我们不符合他们的标准或者预期，他们这些标准安在我们身上可能是毫无根据的、他们的预期可能是完全不切实际的、所以我们不可能配合到他们，所以他们愤怒了。
我们小时候的有些伤害如果是由父母无根据的标准和不合理的预期造成的，会很难疗愈。我们必须去理解，父母的期待可能是错误的或者虚幻的，这个理解完全不能只是靠头脑与理性，还必须用我们的心去掌握。
我们可以问自己一些问题，在自问的时候抛弃审判或批评，留意我们意识里跑出来的东西，你的想法、感觉与影像。
父母对你的要求和预期，是否不合理？你会偶尔配合他们扭曲的要求吗？他们用你当作实现愿望的替代品吗，或者利用你当传声筒？
太在意别人的看法，说明你已经被利用来成就别人的目的。你完全不必太在意别人对你的看法，如果你做的事是对的，那么就去享受这个过程，找到属于自己的真理。
内疚，是自我愤怒的一种形式。往往，毫无顾忌的愤怒结束以后，就会进入到内疚，这种方式其实是把愤怒的对象转向了自己，由攻击别人变成攻击自己。我最近跟一个朋友一起做一些事情，她总是会在一些点上突然愤怒，并且开始用很高的语气说个不停，一直说一直说，但是一般过一两天之后她会再来跟我叙述她的内疚，而我深深得感觉到其实她只是对自己很失望，好像是她自己没有配合完美的自我预期，是一种对自己的愤怒。
愤怒是自我的防卫，防卫恐惧。恐惧被羞辱、被贬低、被嘲笑，感觉没面子，没错，这些都是恐惧失去，恐惧达不到目的。
愤怒是一种有害、无用的情绪。
但其实当我们面对愤怒的人，我们能做的就是理解和爱。愤怒人的负面情绪需要当时就被理解，当时就被对方查明，这时候这种愤怒情绪背后的能量就会立刻减弱或消失。而愤怒的人，也要学会放下愤怒。
我们生活在同样的环境里，我们在同一条船上，我们都是相互关联的，都是一样的。有时候，愤怒的人其实也是在帮助周边的人感知周遭和目前面对的问题。
有时候，愤怒之下也可能是悲伤。愤怒是伤心欲绝的保护衣。你有没有注意到，有爱的人很少愤怒。他们有不同的节奏，而愤怒不是他们的节奏，悲伤也不是。爱的节奏，完全不一样的。愤怒和绝望的能量激不起那种节奏的回响，这就是情商高的表现，有爱的人情商高。
生气的时候，身体会制造出有危害的化学物质。可是，愤怒的人，在愤怒情绪的驱使下，完全不会顾及身体和情绪的不良后果，一直紧抓愤怒和悲伤不放下。
我们常常看到媒体把愤怒的人当作角色榜样送到大众眼前。李小龙的愤怒从来没有停止过，各种暴力电影充斥着银屏，战争和犯罪，占领电影电视市场半壁江山，这些形象常常被塑造成正义之怒，然后他们可以暴怒不已，甚至杀人泄愤。其实，这些是不对的。
这种形象的塑造对观众是极大的伤害，愤怒应该避免，而不是被鼓励，即使是正义的，也应该有更好的正义之举，而不是怒而杀人。
愤怒鼓励我们把恐惧投射给别人，愤怒造成暴力、战争以及无数破裂的心，愤怒毁灭我们，由外而内，也由内而外，从荷尔蒙与化学物质的分泌到敌人的子弹。
理解与爱，消解愤怒。
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