做个不生气的人

练习做个不生气的人，生活会给你许多惊喜。

在现实生活中确实处处有让人生气的地方，生气这事儿谁没干过？想来外出遇到路怒族惹一身气的事儿许多人都经历过吧？正好心情不爽又遇到不顺心的事儿，能不生气吗？不知什么原因被人抢白了一顿，谁愿意做垃圾筒啊？

昨天在群里，被yq封闭多日的朋友说起有邻居来，在门口说了几句话，却引来对门的一顿嫌弃，两个邻居吵了起来，真是不可理喻。

我说，去聊聊天，你会发现他们比你还焦虑，你就不那么焦虑了，也许会发现他们为了那么“小菜一碟”的小事儿在生气，你会不会更心理平衡呢？这样说，有点矫情，毕竟自己不是当事人，无法感同身受那种焦虑。

生气、焦虑，这太正常了！y情这么厉害，人们封闭起来这么长时间，再好的心态也要憋出内伤了，正找不到出口呢，此时风吹草动都看不顺眼，有火一点就着的时候，一不顺眼就火冒三丈，如果我来说好好管理情绪，人就不容易动怒了，真有点“站着说话不腰疼”，能好好管理情绪需要多么强大的内心啊，都说悲喜不通，冷暖自知，所以管理情绪真要学习和练习，有时亲身的经历都是积累经验的筹码，不容小觑。

我深有体会。记得儿子高考前正赶上2020刚开始y情，在家上网课，从春节后开学就在家，一直到五月份，高考被迫延期到7月份，多了一个月的煎熬，还不如痛快地早些考完。

儿子刚开始上网课还好，慢慢就憋得不行，有一阵楼上隔壁一家，常在家剁水饺馅，也是封闭在家无事就想法造饭呗。也倒无可厚非，人家做饭还不让人做了，想做什么是人家的选择。可是儿子却慢慢受不了了，他说，妈妈，那剁水馅的声音就像敲在脑袋上，听得怪烦人。我也听到并没有太多感觉，不过听着比平时大些的声音罢了。

我自认为：本来觉得无足轻重的一件事儿，可是越是去关注才越觉得难以忍受吧。我让儿子不要管它，只关注自己学习，然而有时正赶上中午睡觉的时候，如同魔咒一样在头上响起。我只能说，儿子，那是人家的自由，不能不让人吃饭啊。儿子忍了一段时间，实在是忍无可忍，小伙子正血气方钢，怎能一直吃这气？

找来一根以前玩的一米长木质“金箍棒”，对着声音传来的墙面捣去， 上面“嘭嘭嘭”，他气呼呼地捣墙“咚咚咚”，我心疼那淡绿色的墙皮啊，立刻留下几个浅浅的小坑坑痕迹！可是却又不能直接给他浇灭燃起的火，况且在我眼皮底下也不会闹出多大的事儿，墙皮坏了可以再补。

开始捣墙管用了，上面没了动静，儿子又去学习。停了几天，有次中午又剁起来，儿子腾地从床上坐起来，比平时叫他起得快多了。打开后凉台的窗户就对上面喊起来：“还让人休息吧？这是谁又在剁？”上面声音停下来，可是一会儿又响起来。

儿子坐在床边气乎乎地说：“拿枪杀了他们的心都有了！”想要再去喊，也没了困意。我说你的喊声要把全楼人都叫起来了。他的感觉是我不好过，你们也别想过好的堵气。

我知道他正在气头上，但因为疫情没法出去找，我同理他的感受，安慰他，这次疫情遇到的事儿都是来考验你的。想想多亏是自己儿子，他习惯了我的胡言乱语，知道是让他消消气。如果是别人在气头上听到我这么说会不会立刻把我打一顿。

好歹还是需要解决问题，联系了几户人家，终于联系到楼上邻居，告诉他家有考生，疫情在家学习，麻烦多担待些，总算解决了这场没发生的“枪杀案”。之后楼上再有些动静，儿子也没有很大的情绪反应，也许是接受了了我“遇到都是考验”的歪理吧。

我给他讲过踢猫效应的故事。

一父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。 这就是心理学上著名的踢猫效应。一般而言,人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响,当一个人的情绪变坏时,潜意识会驱使他选择无法还击的弱者发泄。受到强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒而产生“连锁反应”。

有时候，人会破坏东西来发泄情绪。

一切没有无缘无故，没有空穴来风，控制情绪是一个人要学习的一项技能，否遇小事情也许会演变成无可挽回的大事，况且生气伤害最大的是自己，也只会两败俱伤，没有赢家，多少悲剧的发生只是因为小口角带来的，不一一列举了。

过后与儿子再聊起来，他说当时在家憋的，火冒三丈根本压不住，想想再遇到不会这样了，还真是一次“考验”，不白经历。他管理情绪的能力也随着经历在加强，我总说“遇到什么事儿都是好事儿”，哈哈，他说，你又在教育人。

想要不生气，遇事当成别人的事儿，本来自己也无法管，别人的事儿自己不要想着去控制，交给别人自己处理。没有了控制欲望，生气的机会就会减少，才能够理智地去想办法解决问题，人在发怒时处理事情，最容易两败俱伤。

没有两个人是相同的，允许别人的不同，当你有意识的允许别人不同时，出现与自己意见相左时就不会太意外了，也许更好地从不同角度去想问题了，更多地宽容和接纳，找出更好的方案。

学习控制情绪，很多时候要及时“刹车”，人在情绪支配下，特别容易在话赶话的状态下出现异常，或许会抓住一句话不放，造成不可收拾的局面。只要觉察到方向不对就及时停止，做有控制权的人，掌握谈话和事情发展的主动。有兴趣可以多去看看我的心灵治愈文集，掌握些心理学知识关键时候能救自己于尴尬境地。

当然做不生气的人不是一蹴而就的，需要学习和练习，当你掌握了这项技能后，你会感觉身体变得轻松，一切都是那么简单。

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