我第一次接触冥想是在中科院心理所读心理学博士的时候。有很多同学课间的时候带着我们席地做冥想。真正体会到冥想的好处之后我便一发不可收拾的爱上了它，而且坚持做冥想。
那么冥想给我的生活带来了哪些好处呢？
1）冥想让人更专注
我喜欢早上上冥想课，经常想通很多事情，结束后头脑清晰、执行力强。习完冥想后，我可以马上行动，一样样解决不确定的、烦心的事情。
2）冥想让我更安静，不被思绪困扰
治愈并不是伤害消失了，我的肩颈还是每天疼痛；治愈是我们的生活不再被过去所控制。
能够分离负面情绪对我们的影响是很难得的，比如，早上起来换上新的白衬衫，一不小心把咖啡泼到身上，我们常常会抱怨、后悔。这样的负能量可能会伴随我们一整天，经常冥想的人，可以更好的把负能量和自己分离开。
3）可以更好的控制自己
感觉比之前确实能够更好的控制自己了，包括对个人时间的安排。同时我在利用番茄钟的时候，在休息的五分钟内进行冥想，可以放松自己的思维，而在下一个番茄钟开始后，可以快速的进入工作状态。
我接触冥想是从引导式冥想开始的。
引导式冥想无论对于新手还是老手，都是一种容易启动，并且容易持续下去的练习方式。
什么是引导式冥想呢？字面的解释就是，有人引导的冥想。
这里就有两个重要的元素：引导者和引导的方法。
引导者要具备可以引领的能量状态和频率，引导时不但要进入这个频率和状态，还能在现场或音频中传递这个状态。
这时冥想的引导才不是一个生硬的技术，不是一段配乐朗诵，不是说教或论述，而是可以和你同心跳、共呼吸的声音场域，是心灵可以安住的当下时空。
可以这样做：
1、立直脊柱，盘坐坐好，先调一下呼吸，深吸气，深呼气，感觉回归身体的中心。
2、看到突然闯进你意识的内容是什么？对它保持允许，轻轻地看到它，保持微笑。
3、体会这件很苦恼的事情出现时，会在你身体哪个位置出现强烈的反应？这又是一种什么样的反应？去观察这种反应。
4、再看看自己有没有想要解决这件事情？或者有做过什么去解决它？
5、如果有，但是无效，是否还有其它方法需要尝试？如果连试都没试过，而只是一味回避，那就看看自己在担心什么？
亚马逊中国：《简单冥想术》简体中文版
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官方网站：Headspace - Meditation made simple
冥想音乐：
Sea & Silence -- Deuter
Retreat to Calm -- Ron Allen
Amber -- Everything is Made in China
Morning Song -- Karunesh
Crisp and Clear -- Dan Gibson
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