大脑幸福密码......

大脑幸福密码.

我们可以利用日常生活中的积极体验和美好经历，来塑造大脑，增强内在力量，帮助我们找回丢失的幸福感。

一、什么是内在力量

它是一种稳定的特征，包括积极的情绪、常识、诚实、正直、内心的平和、决心；还包括一些美好的品质，比如自我关怀、安全感依赖，抗压性以及后天的乐观主义等。

拥有内在力量，有助于抵抗压力，缓解焦虑，用平和额心态对待生活，是我们体会幸福感、甘于奉献、迎接挑战的力量之源。

二、内在力量的形成

只有1/3的内在力量是与生俱来的，剩余的可以利用内化积极体验的方法，重塑我们的大脑，提升内在力量。

️大脑神经遵循“忙者生存”原则——大脑中用的多的地方，神经突触就会长时间连接在一起，更容易形成稳定的神经回路。

️大脑拥有体验依赖性神经可塑性特点——我们的体验和经历可以让大脑长出新的神经突触，形成新的神经回路。

三、增强幸福感，内化积极体验四步骤

️拥有一种积极体验：

找到产生积极体验、产生美好的种子，不妨从想法、感受、情绪、欲望和行动入手，让积极体验在外面的大脑生根发芽，不断壮大。

️丰富积极体验的内涵：

大脑的记忆能力与体验的持续时间、强烈程度、多样性、新奇性以及个人关联性相关。

比如，快乐总是短暂的，想要在大脑中留下深刻印象，就需要刻意通过延长积极体验的时间，或者从多个角度体会，让快乐感觉更强烈。这样大脑负责积极体验的神经系统，就会得到巩固。

️吸收积极体验：

刻意感受积极体验带来的美好感觉，烙印在我们的大脑中，成为我们身体的一部分。比如通过发送祝福他人，吸收感恩的体验，坚持一段时间后，会发现自己真的变得心怀感恩，更懂得欣赏他人，感恩的思维开始在大脑中固化了。

️消除消极体验：

当有不好的感觉来临时，通过回想一个好的感觉，用积极体验来取代消极体验。比如辅导孩子作业，感觉情绪就要爆发的时候，马上停下来，暂时离开当下场景，先让自己独处，然后再回想孩子可爱的地方。

所有美好的体验都是转瞬即逝的，而大脑的塑造过程是需要时间的。想要让某种积极体验转化为固有特性，需要不断探索和重复上面的四步骤，学会抓住生活中各种美好瞬间。