曾经有很长一段时间，迷茫不知所措，茫然不知所事，盲目不知所思，于是反思了自己以往，决定重新建立一套习惯，来开启自己的习惯修炼之路。
习惯的建立，依托于一种可以外在实施的感兴趣的可操作性的，这样转化更多内在动力。选取了平板支撑，作为锻炼项目。
时间定在每天晚上8点半，且胃内食物基本上已经排空，此种基础上作为一种控制调整，可以保证平板支撑不受到身体内部因素影响，且易于实施心理素质与身体素质锻炼。
以下是记录内容：
3月11日，周一，1分20秒，第一次尝试，初步定在一分左右，基本上意志力较为薄弱，且坚持的意念力不够强，反思总结后于是可以实施。
3月12日，周二，1分25秒
3月13日，周三，1分30秒
3月14日，周四，1分40秒
3月15日，周五，2分20秒
3月17日，周日，3分00秒
这个是第一周后，经过完整的坚持锻炼，坚持到了，3分钟，为第二阶段进入4分增强信心。
3月24日，3分30秒，晚上9点，这个与激素分泌水平高有很大关系，因为白天强化了体能，所以肌系统储备能源物质足够充分，保证习惯畅通运行。
3月27日，上午9点40分，4分01秒，临时调整一下，刺激一下强度，开始提升达到第二阶段的目标，为第三阶段突破5分提供思路。
4月3日，4分30秒
4月7日，突破5分，这个是第三阶段性的挑战成功，为下一目标6分钟继续前进。
5月8日，5分24秒，提升将近24秒，这才相信，只要体能与心力提升，没有什么不可能。
5月20日，6分钟，上午9点这个时刻是在间隔将近两周后实施的，突破36秒。
以上，就是我的阶段性养成习惯的建立，并且实现了目标性的完成。平板支撑努力提升至6分钟，没有什么你做不到，只因你能坚持。
网友评论