柠檬心理丨作者
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你有没有过这样的感觉：
本来对男朋友挺满意，但看到闺蜜最近新交了一个男朋友，又帅又多金，心里隐隐觉得失落。
好不容易找到一份还算满意的工作，但看到高中成绩远不如自己的朋友，入职了一家待遇超级好的公司，工资比自己还高，突然觉得自己的工作不香了。
平时的分数只能上普本，高考超常发挥，上了一所211，很兴奋，但得知成绩水平相当的朋友，逆袭考上了985，忽然就没那么开心了。
为什么明明一开始很开心，就因为发现别人比自己更好，反而陷入到一种失落的情绪当中呢？
这在心理学上可以用相对剥夺感的概念来解释。
相对剥夺感，指的是：
通过和参照对象比较后，发现自己处于弱势，就觉得自己被剥夺了，这就像你得到了一件东西，却突然被人抢走了，这种感觉会带来愤怒或者失落等消极情绪，让你觉得生活对你不公，自己才应该得到更好的。
所以你的内心会有这样的声音：
明明我成绩比他好，为什么他运气那么好，考上了一所比我还好的学校？明明我长得比闺蜜漂亮，身材好，为什么我找不到又高又帅又多金的男朋友？从而产生嫉妒情绪。
一般来说，这两种人更容易产生相对剥夺感：
第一种，喜欢把事情外归因的人，当遇到挫折时，习惯把原因归结于外界的环境或者人和事，相对剥夺感就会更高；
第二种，对个人成就渴望程度高的人，看到现实和理想的落差，就会产生更高的相对剥夺感。
这种相对剥夺感很容易影响你的主观幸福感，给你带来心理上的失衡，让你陷入到一种难以自拔的愤恨情绪当中，甚至做出冲动的行为。
那么面对这种相对剥夺感带来的不适情绪，应该如何调整呢？
01学会接纳自己。
我们得承认，生活中就是会有些不平等。
比如有些人含着金钥匙出生，而有些人从小就要背负家庭的重担。
不管你对自己有多么不满意，都要分清，别人是别人，你是你，别人拥有的，并不意味着自己就一定会拥有。
如果你希望自己更好，那你能做的就是认清当下自己的处境，对不满意的地方，一步步努力改善，让生活变得更好。
至于别人，可能他看着是过得比你好，但和他相比，你真得是一无是处吗？
人是多面的，你只拿一点去和别人比较是武断的，而且你看到的可能只是表象，他或许也承担了很多压力，只是你没有看见。
02认识到缺憾是人生常态。
每个人的人生可能都有不完美的地方，你所不喜欢的现在，也可能是别人梦寐以求的生活。
调整好自己的心态，如果当下确实有不如意的地方，那么不妨一步步着手去改变，哪怕很慢，但只要在前进就好。
你比较的对象，应该是过去的自己，而不是今天的别人。
03找到自己可以为之努力的目标。
有时候，你看到别人的好，会生出嫉妒情绪，是因为：
你的生活没有一根主线，没有终极目标，信念不够坚定，所以容易受外界的影响，和周围人比来比去。
如果你能找到自己感兴趣的领域，并把专注力都放在上面，全力追逐自己的目标，这时候你也没那个闲情逸致去关注周围人的家长里短，是是非非。
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