情绪课 5-6节 笔记
0.人人都可以走出低谷
如飘浮在湖水上，你不必用力
1.看清真相，放下实现不了的期待
丢掉对“我最重要”，我要被“重视”，
“我的想法一定要被贯彻”的感觉
举例：和婆婆争执那“科学育儿”法
2.自己的情绪自己负责，和别人无关
拿走“一定”和“必须”
3.要有自得其乐的能力
自己构筑一个“快乐”的小世界
谁规定的，你不能快乐？
你配，配得上所有的美好....
那辣椒油炸的腊肉...
最高的法则，开心，再加三个字：偷偷的
4.理性的那些信念
婚姻中的情绪
1.不要进行没有胜利的战争
不论冷战or热战
对婚姻的理解与期待：不够现实
主旋律其实是：搭伴过日子/宽容与忍耐
符合60%期待，已经很好。
#如果那个人特别符合你的期待，那个人不够真实。
成熟就是：放弃对“理想的丈夫”的追求。就算有理想的男人，也没有理想的丈夫。
2.婚姻不能解决你的问题
你丈夫不是来解决你的问题的，（那是咨询师的工作），是来跟你过日子的。
3.我们为什么要发动战争
人的动物性的一面
你发生如此剧烈的情绪与战争的时候，他只是替罪羊，你在和过去/和其他的东西在发生战争。
他有时候有很大的意义：满足你的权力欲，处理指责惩罚调教.....
ps：别用惩罚来达到目的，来控制别人。
你的委屈愤怒伤心，他很难全部知道，全部料理，你最好自己料理一下。
4.别去压制强迫别人
持续的发火，事情不会超好的方向发展....
强迫产生了糟糕的情绪..
被强迫的命运，被强迫的往事...
我们的态度应该是：既不抗拒，也不顺从，无所谓。
别做一个特别道德，特别付出，特别好的人。
别付出太多。
什么人有好情绪，就是无限接近自由的人。
抗拒别人的需求，自己有自己对生活的认识。
一些观念，强迫着你，一些人，强迫你的。
“你说你的，我该干嘛干嘛。”
“必须坐在铁的椅子上端端正正的孩子。”
“我谁也不欠。想怎么样就怎么样。我付出的之多不少。我要对自己好。”
“用心付出，接近自由。”
回听感受1
发现自己的过程，就是处理情绪的过程
你，有没有很【深沉】的情绪，自己没有看到
你的身边人，Ta有没有很深沉的情绪，你和他都没有看到。
那个先生的例子
他说工作的迷惘错失，也许就在说对母亲的迷惘错失
他对自己的惩罚和忧伤，就是在变着样子处理因母亲的事他对自己的悲痛和内疚
他失去了母亲，又找到一个“母亲”.... ....
那悲伤藏得太深，处理不了，承载不了...
发现他，处理它。
几点感受
1.我们的情绪可能不是当下的事，眼前的人
可能是在和过往、故人，发生什么...
纠缠、关联、战斗、伤痛的感觉...
有时候要提醒自己，留意一下。
2.了解一个人，也许很难
你自己有时都不了解，别说别人了
如果连专业的心理工作者尚且要花这么多的时间，来细细的了解和发现，
那么，怎么期待身边的人，那么快速、那么透彻、那么全面的去了解你并满足你的需求？这不可能。
网友评论