今天在群里抽了一张彩虹卡，“我仔细选择我的话语，因为它们会创造现实”，这句话很吻合我这两天的学习内容。“我观察我说了什么”，“我留意我听到了什么”，这都是和语言沟通相关的，要时刻保持在对自己言行的觉察中，而且还要去留言自己听到了什么。
这个听到了什么，怎么来理解呢，就是要时刻问自己“我听到的是奇迹、和平、爱还是聆听到小我的声音呢？”。如果听到的是爱和和平，那心情自然是美丽的，接下来说出来话也会是有益于关系的，会让听起来能够感觉到爱或和平的。相反，如果我们掉进小我的陷阱，掉进旧有的思维方式中，那就是分离的，无论是否用言语还给对方还是行为、表情上都会是让对方感觉不舒服的。
如果对方一句挑剔的话，一句指责的话如何能听到和平和爱呢？这真的是挺考验人的，但是这跟自己内在的稳定性有非常大的关系。
老公平时不怎么进厨房，可是他一旦进厨房就开始点评：怎么这个没及时扔垃圾筒，怎么这个放这里，怎么不……吁口气，每次他这样子，就让我感觉特别的烦躁。做为显生的我，真的特别讨厌被人指导。我就马上会反驳：“要么你动手干，要么你别管我，我有我自己的方法!”然后我会气呼呼的做下面的事。结果下次他仍会这样，我也仍然回怼他。
一直在这样的循环中，这还仅是生活中的一个小场景。写到这里突然发现，人都是挺懒的。我发现这样的模式很久了，这也令我感觉很烦很无奈，但是一次次重复，怎么就没有想一下如何去在这中间打破哪个环节，去建立一个新的互动呢？
外在由内在决定。为什么每次老公那样说我就那样的愤怒呢？因为感觉他在否定我，他否定我质疑我，而如果我认为自己是好的，我是完全相信自己的，那他说的就会变得不重要，不会对我造成那样的影响了。说到底还是对自己的不确认，需要别人来确认，而外在用这样的方式来确认的时候，就没办法接受了。从这个来看，就是要增加自己内在的力量。
如果自己是确信自己的，相信自己是好的。那在听到老公这些话就不会是生气的了。我可以附和着他说，是的啊，你说的对，这是在以柔克刚，像一块棉花一样接住了对方的拳头，而不是硬碰硬，这样我们都没有受伤。然后我可以继续按照我的方式来做，也可以马上去做调整，因为我做调整不是因为我做错了，而是我可以像水一样，我可以跟据势来调整，而对自己没有任何伤害。而如果我可以保持面不改色，或面带微笑，那是一种力量的呈现。
这样，我的言语中没有伤害，没有指责，是带着和平的，那就是可以创造和平的。想想挺开心的，如果再有这样的情况，我换个招试试。
那我再来听听老公的话。老公在心情不好的时候会挑剔的更多，那可以通过这个平判断一下，他的情绪状况。这个时候爱就出来了，我在关注他，关注他的情绪。当爱出来了就会变得不一样。如果我仅仅从他的话听到他对一些事物的判断，而不是来指责我，我就会一起和他来看事情。在这个过程，不认为他是在指责我，也不去评判他，没有走进小我的分离中，行为和语言上就会变得不一样。
当我开始用不一样的思维来去看这件的时候，再有这样的情况我就带着警觉来面对了，当我留言我说的和我听到的，一定会朝向不一样的方向。
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