今天跑了十公里，热透了。
因为今天放假，出去玩了一天，回来就有些疲惫了，本不想跑步了，但想到昨天和前天都没跑，于是硬着头皮出门。
果不其然，跑不动，心想跑个6.66或8.88算了，看状态变化。
到了体育中心，遇到了一个人打招呼，然后跟着我跑，我只能提提速，到4分40，跑了两圈，他停下了。
一圈之后，他又跟了上来，我想肯定又是两圈，我也不能临阵逃脱，只能硬着头皮继续，此时来到了7.5公里，8.88计划落空。
往回跑，发现刚才的气力都用完了，跑不动了，配速掉到5分外。
跑完10公里，气喘吁吁，一身汗，衣服拧出水，精疲力尽。
体会就是：有人一起跑，能上点强度，训练效果会更好。
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