攀岩也有坐定时刻
古语云，修身齐家治国平天下。其中修身包括没修和外修，古代名贤关于内修曾经有过很多的探索。
其中，比如老子老子的无为而治，王阳明的格物致知。这些都有他们对应的方法和内涵，如果你感兴趣，可以进一步了解。当然中国的宗教，比如佛教也讲究修身养性，那时的道理都是一样的。
同样外国人很多探索，其中重要的两个，你可能也听说过，一个是瑜伽，另外一个是冥想。
一、冥想的定义
你可能从来没有听说过这个概念？
怎么听起来这么玄妙？会不会是什么邪教？
这些你都想错了，它是源于印度的一种的心智训练方法。
Meditation is a practice where an individual operates or trains the mind or induces a mode of consciousness, either to realize some benefit or for the mind to simply acknowledge its content without becoming identified with that content, or as an end in itself.（见维基百科-meditation）
从以上定义中我们可以得知，冥想在学术上定义为意识心智训练最后达到一种忘我境界的一种状态。
举一个简单例子，比如你想一个比较复杂的问题，很久都没有答案，但是突然有一刹那，这个问题好像就有答案了。这种似曾相识的灵光乍现的感觉就类似于理想中进入情侣或者入定的一种状态时候的感觉。
二、为什么要冥想？
在现代科技社会中信息充斥着我们的每一段生活，每一个时间点，是不是我们无时无刻都保持在线和别人保持联系？是否有时候会自问我们是否存一个信息过载的一种状态。都没有哪怕给自己五分钟的独处时间？
是否你曾经有这样想过？怎么这段时间特别的烦躁，遇见什么事情都不顺心。而且你对生活或者前途感觉非常的矛盾和焦虑，有没有什么办法可以解决或者改善一下这个问题？
你可以介绍一个简单而且直接的方法——冥想。
这是一个不需要基础，而且直接可以操作的方法。最重要的就是做到一个持续而已。具体的方法，我后面会讲。
从上面的讲述中我们可以知道冥想是可以进入一种“心流”的状态。
所以简单来讲，明显就是给自己一个独处的时间，认识和探索自己内心从而提升对自己了解宽容、接纳和提升的一个过程。
当然冥想还有其他许多重要的社会作用。比如在精神医学上可以治疗抑郁症，或者一些压抑的状态。或许你不知道的是，别想象发源于东亚，但是现在在西方社会非常的流行和欢迎。
世界上有很多人开始讲授课程练习，现在开发了专门的软件。他们聚在一起，探讨和思索这个神奇的过程。
希望你也能够加入。
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