今天与朋友讨论冥想
朋友说：“冥想的感觉是怎么样的”
我说：“冥想是无念，没有思维的状态。当然在冥想时不要刻意阻止思维的发续。”
他说：“那这样不就达不到冥想的效果了么？”
我说：“需要慢慢的静下来，深呼吸，让身体放松，关注自己的呼吸气流，我们就能达到没有杂念的状态了。这样持续十分钟左右，前期开始练习的时候，不要急于求成，要循序渐进，慢慢的这种效果就会越来越明显。”
他说：“冥想具体有什么好处呢？”
我说：“冥想的好处还是比较多的，最大的一个好处就是，以后你内心一定会比较戒骄戒躁，不会随意发脾气，做任何事情不会出现，身在曹营心在汉，这种情况，你会无比的专注。”
我接着又说：“每个人都有两个世界，一个是外在世界，一个是内在世界，这两个世界需要我们来回穿梭，而且还要能穿梭自如，不然很容易行成内外不一的品行。比如有的人遇到事情时，可能外表表现得并不着急，很从容淡定，但内心却焦躁不安。这就是内外不一的表现，也有人叫做喜怒不形于色，可能有人会赞扬这样的人，我却不怎么赞同，因为你不知道他什么时候给你背后捅刀子。”
他说：“也是，因为我们无法通过表情，知道对方的情绪波动，也就无法从中知道对方的喜怒哀乐，有时要是不小心得罪了他，他还表现得若无其事的样子，给我们的感觉就是对方很宽容大度，那谁又知道他不会在背后使绊子呢？”
我说：“正是。”
他说：“我听说冥想对身体也有一定的好处是么？”
我说：“嗯，冥想可以改善人的身体健康。还可以提升人际关系，处事技巧什么的。不过我认为最重要的是能进行全方位等等自我认知，引领我们达到内在的意识核心。这在冥想当中叫做‘阿特曼’”
他说：“才开始做得时候，是不是无法给我们带来效果?”
我说：“能啊，你只要冥想几次，你会发现你心境比起以往更加平和了，压力也会疏散不少。”
他说：“冥想时，我们应该注意些什么呢？”
我说：“以舒适稳定的姿态进行练习，呼吸一定要平稳，用鼻子轻柔的吸气，再缓慢的呼出，在吸气与呼气之间不要间断。打坐是锻炼冥想的最佳姿势，不过四肢百骸要趋于一条直线的位置。还有就是平躺在床上也行，当然不要躺着躺着就睡着了啊，冥想保持意识的清醒才是最关键的。”
他说：“是不是专注于气流的变动呢？”
我说：“是的，当你在冥想吸气时，你就想象着气流从头顶，缓慢有序的流动至脚趾部位。反之当你在呼气时，你就想象着气流从脚趾部位往头顶而来。整个过程一定要是平稳顺畅的，而且不要有停顿的现象。”
他说：“差不多懂了，只是如何坚持下来呢？”
我说：“把冥想当成一个习惯，每天要在固定时间完成，时间一久习惯也就完成了，切记一点一定不要贪久，前期规定自己练习5分钟或者10分钟，就已经非常不错了，不然时间太久了，会感觉到乏味，慢慢的你就不想做了。”
他说：“是的，如果对一件事短期内，没有看到效果，是很难坚持下来的。”
我说：“所以你要懂得冥想的好处，没当你想放弃，你就想想冥想的有益之处，你就会打起精神，继续坚持。我们很多时候坚持不了，是因为我们没能更多的了解，这件事能给我们带来那些好处。”
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