我的瑜伽启蒙老师

那是在双溪画画的日子，当时早晨特意来得早些，想在画室开门之前，打几趟拳。

在画室门前转悠着找地时，看到王老师妈妈（桃花画师王珍风）和马大姐在画室前压腿。过去与她们闲聊时，才知道她们是来学习瑜伽，说是有一位瑜伽老师要过来教练，谁都可以来自愿学习。瑜伽在我内心是一项很神圣的运动，内心一直很向往学习它。当听她们说可以自愿学习时，我自然很乐意地加入了她们的学习行列中。

我们说话间，老师还有其他几位女生已经过来了。瑜伽老师wirling是位年轻的女孩子，一位九零后，瘦瘦高高的，眉目清秀。她正在上海做瑜伽老师。

wirling招呼另一位女孩子与她一起出去了一趟，说是找练习用的垫子。很快，她们就找过来一些包装纸箱，又把它们拆开，然后给我们每人一个，让我们铺下当瑜伽垫用。从此，我们就在画室门前的水泥地上，铺着纸壳盒纸，跟着wirling老师，开启了我们的瑜伽学习课程。

别看wirling是如此年轻的女孩子，她教起瑜伽来既熟练又自信。当她用她那沉稳、洪亮、清晰的声音，引导我们进入伸长缓慢的腹式呼吸时，我们的心情即可放松平静下来。

我们都是初学者，她根据我们的情况编了一套适合我们的动作，先引导我们进行舒适的瑜伽坐姿，启动腹式呼吸、静心放松、冥想，专注于内心，然后起立进入体式，双手合十高举—前曲—骑马式—斜板式—蛇击式—下犬式……高腿弓步……侧曲……前曲内翻肘……树式……幻椅式；然后进行坐式动作：单腿展背……大叉侧曲……前曲……折腰；卧式动作：开肩——船式……蝗虫式……抱腿左右滚动……前卷……肩倒立；最后，仰卧于垫面，保暖好身体，进入彻底的放松；之后回归于当下。

wirling老师教我们斜板式 wirling老师教做树式 wirling老师教做舞蹈式 wirling老师教做幻椅式 wirling老师教做单腿前屈式

wirling说话沉稳有力，一点也不慌张着急。我们只做动作，就累得气喘吁吁了，如果让我们此时说话，恐怕一个字词也吐不出来，而wirling一边领着我们做动作，一边平稳清晰地为我们说着引导词。奇怪她竟然就像没有在做动作似的，引导词说得那样轻快自如，内心只有深深佩服她所具有的深厚功力了。她教导我们学习动作时，要多听少看，把注意力集中在自己的身体上。还教导我们掌握做动作的核心要点。耐心地为我们每个人纠正动作。

wirling在双溪时，我就一直跟随她着练习瑜伽，她也很无私地教我们学习。她每天早晨教我们练习瑜伽，然后白天呆在画室里画画。别人出去游山玩水，她却做只做这两件事。她画画也非常棒，记得她画了个长发女孩，构图和颜色都处理得很好。

wirling一共在双溪呆了一个礼拜左右，可谓来去匆匆，很短暂的相聚时间，期间跟随着她学习瑜伽，练习了六七天，每天一个小时的时间。

有心的桃花画师王珍风，还录下了的视频，我们得以继续学习练习瑜伽。

wirling为我们编排的这套瑜伽动作，从头到脚，从胳膊到腿，全身每一个部位都得到了伸展锻炼，特别针对我们这些每天坐着的现代人，颈椎、肩膀、腰椎、膝盖，这些易出现问题的身体薄弱环节，都专门有伸展锻炼动作。

有从小练习武术的底子，我自认为身体条件应该还是不错的。结果，跟随着wirling老师开始练习，发现身体不仅僵硬，还一点没有力量，方知自己功底全失矣。身体前曲侧曲还稍微好点，后曲一点点也做不了了；无论手臂支撑，还是腿部支撑，也都承受不住自身的这点分量。身体条件已经相当差了。

但是一遍瑜伽练习下来，身体感觉却舒服了很多。眼睛感觉清晰明亮了，心情彻底平静放松了，身体各部位拉伸延展了，手臂腿部肌肉力量加强了，睡眠质量也提高了。整个效果就是一个字“好”。

因此，我从此爱上了瑜伽，最可喜的是，经过一段时间的瑜伽练习，我腿痛的毛病竟然好了，也就越发喜欢瑜伽了。从今以后决定，身体锻炼就练习它了，一辈子也就离不开瑜伽了。

更忘不了wirling老师，她是我的瑜伽启蒙老师，她让我有了瑜伽美妙的体悟，开启了我的瑜伽习练之路，她是我最为美好的遇见。我内心充满了对wirling老师的感恩之情，与这个美丽的女孩，那短暂的相聚，她无私地教授我们练习瑜伽的场景，将永远铭刻于我心，永远祝福她！

我的瑜伽启蒙老师wirling

这是在双溪的某天早晨，碰到她与丢丢一起，也在永兴包子铺吃早餐。她顺便在路边买了个两个酥饼，与丢丢一起吃。如同丢丢一样，都是感性可爱的邻家女孩。

双溪的早餐 双溪的早餐 双溪的早餐 双溪的早餐