章姿老师《六段有效演讲之缓解演讲紧张与恐惧》分享心得

章姿老师《六段有效演讲之缓解演讲紧张与恐惧》分享心得

在演讲群中分享缓解演讲紧张与恐惧的老师有很多，但每个人讲解后都会带给我不同的感受和新的领悟，每个人讲课的风格也不一样。章姿老师对于这个问题的解释先从一个调研开始，能感觉到老师作了充分的课前准备，对她身边的小伙伴调研在演讲时会不会紧张或害怕，这个和杨澜在“我是演说家”的演讲时一开场对听众提问：“当你第一次需要当众讲话你紧张或害怕么”有异曲同工之妙，答案是几乎所有的人都会。进一步去探究紧张与恐惧的原因，章姿老师从生理和心理两个角度进行阐述，在公众场合发言对我们来说是个跳出舒适区的过程，而克服恐惧唯一的办法就是面对它，然后多讲多练，通过多次上台来熟悉和适应这种恐惧，其他没有什么方法，老师拿自己的亲身经历来作为例子，说她刚开始演讲的时候声音颤抖，这个紧张的表现非常明显，后来她讲课讲的多了，反反复复经历这个跳出舒适区的过程后，已经很大程度上缓解了这种紧张的表现，而她的一个朋友刚开始演讲时身体会不自觉地抽动，让听众会很明显地感觉到这个人好紧张，但是现在也已经是个讲课的老司机了，这些例子都强调了多讲多练的重要性，只要你不断地实践和训练，随着时间的推移和锤炼，演讲小白也可以变成老手。另外，老师还强调一点，不要急于在一两次的训练中看到效果，这是一个长期的过程，但是要坚信反复的训练是一定可以达成你的演讲目标。

另一方面，章姿老师也提到了调整信念对于缓解演讲紧张与恐惧的重要性，大部分人演讲紧张都是因为感到不自信，也就是我们觉得我们的能力不足以应付外界的情况，从而导致了不自信，那么克服这一问题的前提就是要做充分的准备。最后章老师摘取了俞敏洪的经典案例来告诉我们如何调整不自信的信念：“解放思想，我不和你们比”，因为自卑的根源就是总是和别人比较，当你意识到“我就是我，我跟别人不一样”，那么就会慢慢减少这种不自信的感觉，另外还提到自我才能的开发、持续不断地知识积累等等，这种不断地自我提升也会慢慢建立自信，就好比我们来学演讲，也是一种自我提升，也是一种建立自信的方式。

整个课程中章姿老师引用了很多自己以及身边人的案例，案例内容非常详实，用亲身经历和亲身体会来告诉我们演讲恐惧的原因以及如何缓解这样的恐惧，感觉非常有收获，也让我相信只要通过持续的努力与坚持，我们一定可以变成一名好的演讲者，感谢章姿老师的课程分享。