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我喜欢尝试一些新的东西，比如一些运动项目。

前天早上锻炼完回家，我在朋友圈随手发了几张练习三角头倒立的照片和一些锻炼的小感悟，结果微信发出去不到一个小时，朋友圈中经常联系的、偶尔联系的、甚至没有联系过的朋友纷纷为我点赞、留言。评论区朋友们留言的信息像雪花般向我飘来。

比如：

亲，练习三角头倒立对身体有什么好处吗？感觉它好危险！

我也曾学习过这个动作，但是一直练不好，最后放弃了。你是怎么练好它的，有什么方法和诀窍吗？

练习三角头倒立有需要注意的地方吗？看见你这么帅，我也想试试。

看到这些信息，我有些措手不及，因为当初练习这个三角倒立我纯粹是觉得好玩，想尝试一下而已。

对于朋友的问题，这两天有时间我查了一下资料并结合自己练习三角头倒立的经验，把自己的心得体会总结了几点分享出来，希望也能帮到想学习三角头倒立的你。

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三角头倒立是一个非常重要的瑜伽动作。

这个动作由于是头倒立，可以使平时受地心引力牵引而下垂的器官得到修复，并且使血液倒流回头部，使头脑清醒增强记忆力。能改善失眠和头痛。

三角头倒立也有一些注意事项.

患心脏病的人、高血压者、视网膜脱落、还有颈椎、脊椎歪曲者以及经期期间的女性，避免做三角头倒立。

练习三角头倒立没有什么决窍，但是经过一段时间的自我练习，我总结了5个简单实用的方法，希望也能帮到想学三角倒立的你。

1．  准备一块A4纸大小，厚5cm左右的垫子。找个靠墙的位置，在离墙约10cm处双腿曲膝并拢半跪着，双手打开与肩同宽，头顶放在垫子上，使头顶和手掌组成一个稳定的像支架一样的正三角形。

2．  双腿膝盖慢慢靠近胸部，用小腿蹬地，先去感受全身重心的分配。双手手肘一直保持向内收紧的状态，使三角架保持稳定。

3．  当双腿膝盖尽量贴近胸部后，收紧腹部肌肉，双脚脚尖用力往上蹬，借助惯性把臀部向后推，找双脚抬起来的感觉，慢慢将双脚抬起直至大腿呈水平状态，膝盖弯曲，双脚并拢。

4．  最后慢慢蹬直双脚，收紧腹部肌肉，使整个身体呈一条垂直线，整套动作完成。

5 . 克服摔跤的恐惧，坚持练习。

对于初学者来说，最后一步也是最重要的一步。刚开始学的时候因为掌握不了平衡，在蹬腿的时候很容易摔跤，很多人就因为这一步迈不过去，所以就放弃了。

我曾经摔过N多次跤，还好，我选择了坚持。

如果有条件的话，初学者可以找一个人帮忙，或找专业的瑜伽教练指导。

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倒立是从另外一个角度看世界。

台湾有位号召万人齐做倒立的先生还这样说，

倒立需要克服恐惧，从一个角度看世界何谈容易，因为惯性，我们活得安心，那也让我们思考僵化，要改变立场/角度，需要很大的勇气，从倒立式就可发现了。

因为尝试，我喜欢上了倒立的世界。

你敢尝试吗？

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