6.27 张遇生老师直播课
常常觉得睡得不够？易困易累？做事拖沓，提不起劲？你很可能就是精力出现了问题，学会管理精力，会让你一天都有精神，做事事半功倍！
1.运动
运动不但有利于强身健体，还能活跃大脑。大脑中掌管长期和短期记忆的海马体，每隔一年都会萎缩0.5%，年纪大记不清楚，就是因为海马体萎缩的很小了。
那如何能让海马体减缓萎缩的趋势呢？运动！
每天运动，长期坚持下来，会让海马体增大，在脑内的连接更加的活跃，精神自然饱满。
2.睡眠
睡眠是一天内很重要的事情，睡得好会让一整天的精力很好。
现在娱乐方式太丰富，很多人宁愿捧着手机晚点睡，早点起都要把夜熬深，期望短短几个小时就能把精力补足，那是不可能的。大部分人都需要睡7-9小时，长期睡眠不足会使身体受损，所以，我们还是要安排好时间充足入睡。
要想快速沉稳入睡，可以通过改变环境，布置卧室来调整，卧室需要通风凉爽，安静，以及黑暗。模拟过去远古时候，人类长期住在山洞内的习惯环境。
3.注意力
事情重复或者漫长，做事提不起劲？如何让自己打起精神来？
让我们试试以下3步吧！
1.把大事分成小事，那么每完成一件小事，我们就能获得成就感，得到快速的反馈。我们就有动力继续做下去。
2.把事情做出更多的花样来。做事的方式可以改变一点，例如平常的坐着用电脑，可以利用桌上升降器把电脑升高，站着用电脑，间或还可以边用电脑边做做四肢的拉伸运动。
3.创造出竞争性。在工作或者生活上设计出小的比赛，可以是跟自己的，或者是跟同事朋友的，可以增加对事情的投入度。
做到上面3点就能让你的精力稳步上升！别说你做不到，这操作简单，易上手！让我们每天精力10分吧！
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