随着经济不断发展，生活节奏越来越快，上班族们承受的工作压力也越来越大。工作之余很少有时间锻炼身体，为自己安排营养三餐，平时都依赖外卖解决。久而久之，会导致上班族们身体素质下降，免疫力下降，抵抗外界病原微生物入侵的能力变弱，容易感冒着凉。为了更好地工作、生活，上班族更要好好爱护身体，一起来看看有什么适用上班族改善体质的方法吧！
1.适当运动
很多上班族在办公室都是从早坐到晚，下班到家就迫不及待躺着休息，身体严重缺乏运动。上班族们工作繁忙，时间上不允许参与户外运动，但上班族们可以利用空闲时间进行一些室内有氧运动，学习一些适合在办公室、家中等有限空间中进行的简单瑜伽动作，活动身体细胞，还能舒缓疲劳。出行时用步行或慢跑代替乘车，也能增加上班族的运动量，强化身体组织器官的耐性，增强体质。
2.充足睡眠
睡眠在人的生命中占据着非常重要的地位，充足的睡眠能够促进使人体得到充分休息，补充能量，还会影响人体免疫力。对于上班族来说，没有充足的睡眠，就无法高质高量的完成第二天的工作，还会导致疲劳，体质下降。上班族应尽可能提高工作效率，减少深夜加班，固定在十一点前入睡。白天时给自己一个明亮的活动环境，晚上则把房间亮度调低，保证高质量睡眠，过上昼夜节律正常的生活，对增强体质有很大帮助。
3.均衡饮食
很多上班族整天忙于工作，连吃饭也经常胡乱应付，长期下来，饮食往往成为上班族的健康隐患之一。每日三餐对于上班族补充每日消耗和人体所需的营养是必不可少的，上班族要遵循饮食多样性的原则，尽量增加食物的种类，尽可能摄入各类营养，特别是需要注意补充蛋白质。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，同时也是构成人体免疫力的基础营养素。人体每天约要更新3%的蛋白质，日常更需要注意补充。适当补充蛋白质，还可以促进免疫细胞和抗体合成，提高免疫力，改善体质。
上班族们没有时间安排食谱，制作营养餐，补充蛋白质可以看看蛋白粉的功效与作用。蛋白粉是一类膳食营养补充剂，含有大量优质蛋白质，吸收效果好，冲泡简便，蛋白粉的功效与作用就是为人体提供蛋白质，提高免疫力。那么什么牌子的蛋白粉适合忙碌的上班族呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉，合理配比动植物双蛋白，补充各类蛋白质，为人体均衡提供9种必需氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化率达90%以上，利用率达85%以上，一天一杯温水冲调食用即可帮助上班族完成每日必需蛋白质摄入，增强免疫力。
每日补充蛋白质，提高免疫力，不管是工作还是生活，都能更好应对！
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