蛋白质可能大家的定义还在吃蛋上面，那么蛋白质在身体中的作用以及为什么身体需要蛋白质？
首先我们先说一下，蛋白质是什么？
蛋白石是生命的物质基础，是我们身体的水泥，钢筋，是身体的发动机，在体内组成了酶，帮助我们身体每天正常运转，参与调节所有的激素和抗体，所以我们的身体如果缺乏蛋白质是不是不可以啊，蛋白质可以对人体供给热量，是身体构造的建筑师，蛋白质对我们有多么重要。
下面跟着我一起来自我测评一下吧，看看缺乏蛋白质的人群都会有哪些表现，也看看自己是不是蛋白质缺乏了~
1.容易缺乏劳累——上班族每天熬夜加班，饮食作息不规律，午休睡不够头疼，下午上班又没精神，这就是因为你的身体缺乏蛋白质的摄入，导致身体能量不足~
2.生长发育迟缓”大头娃娃“——2004年安徽阜阳发生了由于使用劣质奶粉导致的大批婴儿营养不良，称为当时触目揪心的大头娃娃时间，当时报道就有多名婴儿死亡，主要原因就是蛋白质缺乏~
3.容易水肿——水肿就是通常所说的浮肿，这主要是由于蛋白质缺乏导致肝脏功能障碍，让组织内的水分进入肾脏滤过排出。水肿患者用手指压腿部，会出现一个小的坑，这就是典型的水肿型~
4.头发枯黄干燥——蛋白质不仅有效的促进肌肉的生长，而且也是细胞保护层最为重要的一个部位，身体中补充的蛋白质含量不足，身体可能就会减少头发中所含有的蛋白质数量，这个时候头发就会出现枯黄干燥甚至掉头发，因为缺乏蛋白质的头发是很脆弱的,很多人也会选择节食的方法来减肥，往往会产生掉发严重的问题，就是因为身体缺乏蛋白质了
5.过早的出现皱纹——人老先老脸，脸老先老眼，皮肤年轻是因为皮肤细胞有足够的胶原蛋白，而人体缺乏蛋白质会阻碍胶原蛋白的合成，就会出现眼周围。尤其是眼部肌肤既干涩又很显老，再多的护肤品化妆品都遮不住苍老干涩的容颜
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中国营养学会编著，科学出版社 曾发表说：我们每天身体里面所需要的蛋白质，是每公斤体重需要1.5g蛋白质。
可能有的美妞会问：通过什么食物可以保证足够的蛋白质摄入呢？
体重✖ 0.1%=蛋白质摄入量，举个例子一个体重60kg得成年女子，每天需要摄入60g蛋白质，也就是至少摄入1斤多得面包，或者5斤面条，或者10斤米饭，或者20个鸡蛋，或者53个苹果才能满足需求，而且中国人偏向得烹饪方式重油重盐，特别是炸、烤、煎等方法，这样会使蛋白质受到很大的破坏。
《皇帝内经》也曾有过类似记载：“多食盐，则脉凝注而色变”，“味过咸，大骨气伤，心气抑”，咸多伤心，食味过咸使小动脉收缩，有害于心脏。
看来单纯得靠饮食补充蛋白质是不现实得，既然从每日得饮食得不到充足得蛋白质，那就需要额外得补充了。
既然蛋白质这么重要，那么跟我们女生身体有关的又有哪些呢？
几乎每个女生可能在月经的时候，或者来月经之前都会担心痛经的问题
痛经是大多数女生都有的经历，感觉肚子里面有个定时炸弹一样，关于痛经和月经失调，我们肯定第一时间想到的就是如何治疗痛经和月经失调,而且百分之就是的人认为只要是痛经就是体寒，其实这是本末倒置了
我们先了解下月经是怎么流出来的，月经流出来的过程受到哪些因素的影响，然后我们再去了解到底月经引起疼痛，月经不调，痛经的原因是什么，如何去缓解~
我们的子宫就像一根下水管道，痛不痛经和有没有月经失调取决于于这跟下水管道顺不顺滑，而这根下水管道，顺滑程度又是由管道的结实成都决定的，管道越结实下水管越顺滑，那痛经和月经失调的问题就消失了，试一想一下，一根“管道”要想水流的通畅，是不是也需要管道的内壁不要铁锈斑斑，管道越顺滑，水流越能通畅的流通，除此之外，痛经和月经不调可能引发的多种妇科疾病：据研究，三分之一以上的乳腺增生病是由痛经引起的，半数以上的子宫炎症与痛经和月经不调有关
那么问题来了，大家肯定想知道又是怎么样才能让“管道”达到结实从而变顺滑呢？
大家都知道经期时子宫内膜会脱落，而子宫就是我们所说的“管道”，大部分都是由蛋白质构成的，要想子宫内壁结实和顺滑，经血流通的通畅，就必须需要肥沃的土壤，给子宫提供充足的养分，这个养分其实就是蛋白质~
所以蛋白质充足是避免月经不调痛经的前提和基础，有月经不调、痛经症状的的美妞们首先应该测一下自己是不是蛋白质缺乏，那如果出现发质干枯易分叉，容易脱发、掉发，免疫力低下、体重过轻或过重，体能下降、易劳累等现象时那肯定就是大家的身体缺乏优质蛋白的预警了~
除了以上说到的这些身体的反应，还会影响到起色和皮肤的展现，比如暗黄，斑点。
蛋白质充足了，不仅能使痛经和月经失调的问题得到缓解时，小仙女们皮肤暗黄的烦恼也游刃而解，这时的你皮肤白里透红，布灵布灵的，光泽诱人，肯定自己的心里也是美滋滋的，其实这就是找到了问题的源头，补充蛋白质治标先治本的方法，所以优质蛋白是身体的底层建筑，足量的摄入优质蛋白对身体是至关重要的。
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