約练角色咨询师，感悟如下：
来访者老师今天有很多抱怨、委屈，觉得是别人做的不好带给自己的，我就陪着她聊。然后问：今天的期待在哪里？她说就想聊聊自己的情绪。然后我就陪着她聊：当处在情绪中的自己是什么样的呀？感觉自己和情绪有着什么样的关系呀？过去是不是有过这种现象啊？那时候是怎么处理的呀？是哪些因素让你从不良的情绪中走出来的呀？那你在这件事中看到了。你身上拥有什么品质呀？你从这件事中学到了什么呀？你的同事会说你是怎样的一个人啊？那这件事对你处理今天的情绪有帮助吗？如果今后遇到类似的事情，类似的情绪。你还会让自己。这么长时间的沉浸在情绪中吗？你的愿望。那时你的愿望是什么？当你控制自己情绪的能力提高了，你会对今天的自己说些什么呢？等等
这样慢慢的聊，不仅让他的情绪减少了，而且也提高了自己对情绪的管理能力。当然，在聊的过程中，要贴着来访者，慢一些，看来访者的感受和反应。此时咨询师的稳特别重要，要及时的反馈、共情。
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