伊雅净食健康管理日历——睡前起床后适合饮用矿泉水

伊雅净食健康管理日历——睡前起床后适合饮用矿泉水

睡前一杯矿泉水，预防脑血栓

人在睡眼中会出大量的汗，所以睡前补充水分是非常重要的。适合睡前喝的水以不会给身体带来较大负担的碱性软水为好。

水有催眠的效果。睡前半小时喝一杯水，能改善大脑的血液循环，缓解紧张情绪，让你心平气和地进入梦乡。

另外，睡眠中体内水分减少后会使血液浓度增大。所以，在睡眠中或起床后容易出现脑血栓或心肌梗塞。为了预防这些疾病，睡前补

充水分是非常重要的。

不过，在睡眠时人体的肾脏功能比较弱。所以，如果睡前喝大量的水，第二天脸会浮肿起来。建议睡前半小时喝水最佳。

起床后一杯水，拯救你的身体

人在睡眠时，身体需要降低体温得到充分的休息，大约会出300毫升的汗。所以，早晨起床时，我们的身体就会处于缺乏水分、血液浑浊，缺氧的状态。

早晨起床后，慢慢地喝一杯冷水，就像突然接通了电源，能使你的身体开始恢复正常状态。

水进入肠胃之后，大脑向肠胃发出蠕动的指令。如果喝的是冷水，肠胃在受到刺激后就会产生便意，保持有规律的地排便，能够增强身体的新陈代谢，可以预防百病。

适合起床后喝的水以碱性的软水—中硬水为好。另外，便秘比较严重的人喝冷的硬水比较好，硬水中的钙和镁可以刺激细胞，使排便顺畅。

调理方法：

早晨起床时，体内处于缺水状。睡前喝水可以臧轻身体的负担。

睡前、起床后的喝水方法

碱性的软水

睡前半小时喝一杯水。

注意喝水的时间和量，防止浮肿。

碱性的软水-中硬水

起床后马上喝一杯水。

每天大约喝10次冷水。

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