不知道你在生活中有没有遇到这样的人？他们每天都很努力，一周读一本书，每天早起跑步，但过了一段时间之后，却看不到什么进步？这是为什么呢？
《认知驱动》的作者在这本书里告诉我们，之所以会出现这样的情况，是因为他们缺乏输出意识。不论是读书、跑步还是冥想等，这些都是输入，跟养成习惯有关。但若只是输入，而没有输出，进步会很小。
本书的作者周岭在36岁开始觉醒，然后开始读书学习，持续输出有价值的内容，养成早读冥写跑的习惯。去年他将自己的学习经验和实践心得，写成了《认知觉醒》一书，这本书深受读者好评，帮助了无数读者开启了认知觉醒之路。至今销量已经突破15万册。今年出版的《认知驱动》这本书是《认知觉醒》的姐妹篇。主要写了我们要至少做一件对别人有用的事，以及做成一件事的心法和技法。
本书的上篇是做成一件事的心法，主要包括了价值、信念和情绪。下篇是做成一件事的技法，主要包括了方法、环境、多维，如何找到以及达成自己的人生目标。
从这本书里，我得到了很多启发。这本书让我有了培养一个可复制并且有价值的技能的想法。
我不仅在认知层面学到了很多，在技法方面也学到了很多。
1. 培养一项有价值的可复制的技能。
人要生活，就要有一个吃饭的本领，也就是最少得有一项技能。但这项技能需要有价值并且可复制。
为什么要有价值呢？拿写作来举例，有的文章阅读量很高，读者的评价也很高，并且等过了几年，这些文章还在被传播。而另一些文章，阅读量很少，也没有读者的反馈，并且过一段时间之后，这些文章就被淹没在网络的海洋里了。
为什么会有这样的差别呢？就是因为价值。前面的文章价值很高，对于读者来说有价值，所以读者会主动收藏和传播。而没有价值的文章自然也就被淹没在网络中了。
根据价值交换规律来说，当你本身的价值足够大时，别人就会愿意主动用他们的资源与你进行交换。比如转载你的文章，或者花钱付费等等。
那么为什么是可复制呢？因为如果我们的技能是可以复制的，那么我们就可以出一份力，而获得多份收获。
也拿写作来举例，写作本身就是一项可复制的技能。我们写的每一篇文章，都可以发到各个平台进行传播，并且可以有多种反馈。
所以，如果想培养一项技能，我们要考虑它是否有价值，并且是否可复制。
2. 态度-行为-结果
我们看待一件事情的态度会影响我们的行为，而我们的行为会影响现实结果。比如说，不同的人对待失败的态度不同。有的人认为失败乃成功之母，他们不仅没有被失败打倒，而且越挫越勇，最后终于成功。而有的人面对失败很痛苦，觉得没有希望，失去了再次尝试的勇气。
这就是看待事物的态度不同，最后导致的结果不同。
如果我们的态度是积极的，那么我们会采取更加积极的行动。如果我们的态度是消极的，那我们所采取的行动也是消极的。最后得到的结果也必然不同。
心理学中有个概念叫自证式预言。比方说我们可能没有见过某个人，但是听别人说了他的优点或缺点。那么我们对这个人就有了好的或不好的期望，这会导致以后当我们见到这个人时，态度有所不同。而对方可以从我们的言行举止中，感受到我们对他的态度。如果我们的态度恶劣，对方也会给出不好的反馈，而这又恰恰印证了我们的期望。
由此看来，我们看待事物的态度对结果的影响有多么大。所以当我们遇到困难时，头脑要保持冷静，尽量找到积极的一面。以积极的态度面对问题，可以使自己更好地行动，以产生更好的结果。
3. 降低期待
不知道你有没有这种情况？跑步坚持了一星期感觉没效果，就放弃跑步了；读书读了一个月，发现自己没什么成长，就不想读了；写了两篇文章没获得稿费，就没用动力写了。
我曾经一直想养成运动的习惯，但坚持了一段时间之后，发现没有什么效果，就坚持不下去了。其实仔细想想，凡是要养成一种习惯或培养一个技能，会在一开始就出现明显的效果吗？这自然是不可能的。
为什么我们想马上就看到结果？因为我们太急于求成了。这就导致很多人在一开始，还没看到结果就放弃了。
所以，我们要学会降低期待。就拿读书来举例吧，很多人都希望读完书后，马上就能记住书中的全部内容。而实际情况是，读完书后，我们已经忘记了书中的大部分内容。其实这才是正常的，因为阅读的内容在人脑中的留存率只有10%。
所以，不必为没有记住全部的内容而烦恼，我们可以降低期待，只要书中有一个点能够打动自己，就已经很有价值了。就用这个打动自己的点，去思考，实践和反馈，就已经足够了。
并且降低期待，还能够让我们丢掉沉重的包袱，给自己时间慢慢变好。
感谢与《认知驱动》这本书的相遇，它让我懂得了：一定要培养一个可复制的有价值的技能，这个技能可以让我们更好地面对生活；面对困难，一定要找到积极的方面，以积极的态度面对它；并且要学会降低期待，给自己慢慢变好的时间。当我每次着急时，我都会提醒我自己，才刚开始，做不好是正常的。经过提醒之后，我就能沉下心来继续努力。
我推荐大家读这本书，在这本书里，作者论述了如何做成一件事，并且是对他人有用的事。如果你也在养成一种习惯，或者是培养技能方面存在问题，相信这本书会对你有很大的帮助。
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