减肥日志之29日

日期：2024-8-15

起床时间：5:40

阅读：《告别薇安》

体重：+0.3

变动原因分析：晚餐吃的太丰盛了

运动：慢跑3公里

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每日饮食：

早餐：素包子2个、麦片1杯

早加餐：无

午餐：炒杏鲍菇，鸡腿1个，鸡蛋1个

午加餐：桃子半个

晚餐：米，青椒茄子，黑木耳，香菇肉片

感想：

每次数据连着相同几天记下来就是上升，唉

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食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高

4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢