大家好，我是二胎不到四个月从130斤减到两位数的鸽子。瘦到理想体重后，我开始写减肥日记，记录自己的减肥饮食和相关心得。坚持了100天后，决定放弃，不再记录每天吃什么做什么，想把精力放在更重要的事情上。
但是，放弃写减肥日记的这两天，我发现自己还是会保留着减肥期间的一些好习惯，可能过去近八个月的减肥经历，已让这些好习惯成了我生活的一部分，希望能一些坚持。
第一，每天多喝水。
没有绝对的必须喝够两千毫升水，而是习惯晨起一杯水，三餐饭前一杯水，觉得嘴馋一杯水。如果喝了两杯水还是觉得想吃东西，就等十分钟，看看自己到底想吃什么，吃一点满足下自己。
当然，晚饭后就不要喝太多水了，尤其睡前和半夜醒来，我都是浅喝两口保持嘴巴不干就行，避免喝多了身体储水，第二天水肿。
为了不让自己睡前喝太多水，晚饭也避免吃太咸，这还利于保持身材呢。
第二，每天称体重。
基本上从二胎孕期，我都开始每天称体重，但那会儿只是遵医嘱控制体重。产后开始每天称重，是想着什么时候才能瘦到孕前？
真正开始减肥后，我发现很多博主都说每天称重能提高减肥效率。不过减肥期间不用想着每天掉秤，只要前一天饮食正常，第二天体重没有涨就是胜利。吃多了涨多了，后面继续控制饮食，慢慢也就掉下去了。
每日称重，一周一对比，能帮助我们发现自己的饮食结构身体到底能不能适应？做哪些事能帮体重数字下降？
别小看每天称重，我在减肥群里看到，就这点小事，能长久坚持的人并不多。减肥和所有需要行动力的事情一样，都是有二八定律的。
第三，三餐后多走动。
我们家在我的影响下，除了布哥谈恋爱时都养成了饭后站立半小时的习惯，现在婆婆和大宝也喜欢说：吃完饭有点饱，我站着消消食。
所以有条件的情况下，我都会站着抱娃或做家务，把它们当成我减肥的好助手，就一点都不觉得累。如果刚好吃完饭小宝饿了需要喂奶，我也会坐下来好好喂她，等她吃完马上站起来走动。为了舒服，也为了肚子上不要积肉太多。
第四，暴食时记录饮食。
每个减肥的人，都应该出现过情绪失控或心情不好想大吃大喝的时候。以前胖时，我根本不管三七二十一，想到什么吃什么，胃撑了也不停下，最后导致越来越胖。
现在，我知道自己当天状态不好，想多吃点，甜食或辣味，或零食或夜宵，会有意识的记录自己当天到底吃了什么，还有哪种口味的没吃，吃完提醒自己，至少第二天不能再吃这么多重口味了。
比如我一直没戒掉手工辣条，现在就是每周只吃一次，每次不买一大包，只买两块钱，吃完一周内坚决不再买。
第五，一定要分享。
朋友或家人，即使他们没有减肥需要，也不支持你减肥，但他们也可以成为你减肥的好帮手。那些想吃的美食，以前一个人能吃一大份，现在多选小份，买回来再和身边的人一起分享，想着他们多吃点你就少胖点，只需要吃几口过下瘾就行，千万别独享美食。
因为在以前我这个胖子的世界里，从来没有剩饭剩菜一说，都是有多少吃多少，吃饱撑得慌，那就歇一会儿再吃。
还是多多分享的好，若能忍住不买，那就更棒了！
我放弃了记录减肥日记，也得到了很多人的支持鼓励，特把自己留下的几个或许对大家有用的习惯分享给大家。我始终相信，减肥的最终目标是回归生活，暂时我还不能绝对自律，但我不会停止努力。
感恩遇见。
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