禅坐

凌晨3:50，自然醒来，打开手机一看不到四点，决定继续跟周公约会。

6点闹钟自然的想起来，关掉，起床，转身看看外面的天，有种犹抱琵琶半遮面，朦朦胧胧的美。

洗洗，脑袋里很清晰自然的告诉自己，今天开始早上起来禅坐一个小时。

走到阳台，跟着万行法师静坐的的视频指引，调姿势，还只会单盘，把左脚放在右腿上，右脚压在左腿下，挺直腰背，下颚微微收起，调整呼吸，先鼻息口呼，把体内的气大口大口的呼出去，然后在鼻息鼻呼，每一口气都吸到丹田，并停留3秒，调整意念，把自己观想成一朵开放的莲花，身体是干，自己不见了，跟着师父的指引和方法，一步一步的跟着，跟着师父念诵三字明，师父呼吸很深，跟不上，就尽量根据自己的节奏，调整呼吸，跟上师父的节奏，随后就是静坐。

静坐中，脑袋画面无限，大部分是最近出现的人和事情，以及一些有思考的内容，一张又一张出现在脑海，无念不是没有念头，而是不跟念头跑掉，看着脑袋出现的五彩缤纷的画面，一张又一张，看着它们来又走，只是觉照于自己的呼吸，感受一呼一吸间，身体的感受，从一开始的紧绷到慢慢的放松和自然，感受到肩膀一起一伏，肌肉一松一弛，腿不在是最初学习打坐时候的各种麻，各种酸痛，各种难受，现在已经自然的好像没有感觉一样，偶尔能感受到腿部的神经麻麻的，在流动一样。

窗外鸟叫声，此起彼伏，人们来来往往的声音，有一个大叔呕吐的声音特别的大，一开始听到心里好反胃，虽然不是自己呕吐却有比自己呕吐更难受的，反胃的体验，这些是自己的意念已经跟着六根走了，收回自己的心和意识，反胃变得不在明显，还是能听到呕吐的声音，告诉自己，万物一体，他的感受就是我的感受，我愿受他所有的苦，我愿受所有终生之苦，眼前慢慢的出现了光，一片明亮，看到了东华寺，看到了弥勒佛笑脸常开，欢喜的模样......

内心慢慢归于平静，外面的声音慢慢的听不到了，感受不到自己，周围无边无际......

一念一起，我又回来了真实中，磬声也想起，我摇晃自己的身体，慢慢的把腿放下来，回向完，结束了今天的静坐，少有的宁静，喜悦，满心欢喜。

一切都如此的美好，感恩生命的存在，让我体验人间美好！