这是2019年4月2日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第10.7讲的自习实践。
<实践事项>
回听日清单第8.5讲。
学有余力的，再回听9.2讲。
<实践日志>
1.温故后，我收获的“新”：
1）休息带来创造力，有时候正儿八经的想要做某些事却怎么也弄不出来，而在路上或是干嘛的时候突然灵光一闪就轻松的解决了。
2）如果想要更好的进行时间管理，就可以影响身边人一起做时间管理，具体可以：a、法朋友圈，做到潜移默化；b、与朋友聊精时力管理；c、利用沟通技巧
3）睡眠是存储脑在休息的时间，休息不等于偷懒，身体和大脑都需要时间恢复
4）把任务的切换时间当作是休息的时间，可以吃点东西、听听歌，需要注意的是尽量在一段专注时间之后考虑任务的切换。
5）在该工作的时候认真工作，在该玩耍的时候尽情玩耍，休息时给大脑的一种充电。
6）完成一个阶段的工作或精力不够时要注意休息，对于每工作90-120分钟最好休息一下，没有休息习惯的话，可以安排到日清单中提醒。
7）刷手机或看剧等视觉信息占全部信息的70%以上的，需要盯着屏幕的事情不会让大脑休息，反而使大脑更疲劳。这个点是我要特别注意的，有时候会想要放松下，看综艺节目，一个不注意就超时了，然后晚睡的话就更加算不上是好的休息了。
8）一万小时天才理论的每天3小时练习更多的是专注的刻意练习，忘记在那本书上看的了说人一天的高专注时间大约是4-5小时左右，所以如果中间穿插一些不那么耗费脑力和专注力的工作，高效利用8小时，完成工作是完全足够的。
9）更有趣的休息日，用与平时上班不同的方式休息，尽情玩耍。
2.训练营至今满70天了，我的进步与收获：
最大的进步是观念、思维的改变，因为只有知道了为什么要那么做，行动起来也才更有动力，有好多顽固的恶习还在改进中，对生活的掌控感比以前好了一些，也越来越爱学习了。
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
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