复盘的好处是：不要瞎努力还没得到你想要的结果！

        今天对我来说，是靠意志力去完成运动和学习的，不是完全主动的，比如从工作  学习  生活三个方面说：

    工作：今天早晨起来，安排上午备课，我没有做，所以只要一件事拖延了，后面就很多事情拖延和逃避。

解决办法：今晚把明天日程安排紧凑点，同时今晚写明日三只青蛙。(由于接近放假了，有点归心似箭，不想工作，不想运动了，变得有点懒。)

学习：今天听书，但是最近听书效率不高，没有规定期限一周听几本。所以就没有动力和目标！

解决办法：每天碎片化听书1小时，每天记录3句金句！每周听一本书，并且每周日写听书笔记。

生活：自我运动，是我生活重要的一部分。运动给自己带来的好处，一是身材线条好，身体健康，人更自信。二是我的身材在工作中确实直接提高了收益，并且在线下和线上活动，吸引各界优秀也同频共振的人加微信。三是也帮助了更多的女性自律！

  但是今天运动状态下降好多，原因是生理期长达9天没有运动，所以任何美好的东西贵在坚持，今天在健身房练臀，累得真的崩溃了，所以每天坚持，一点点进步，总比停下来又重新开始更舒服！还有年后自己要找一个练得好的器械训练的朋友，否则自己的效率不高！

总结：瑜伽我懂的多，毕竟在这行业10年了，但是对于练器械，还是要请教专业人士，否则方法不对，努力白费，还浪费了时间和精力！

复盘的好处是：不要瞎努力还没得到你想要的结果！