金牌教练洪延庆畅谈奢客“全能女王”之沈勤莉

金牌教练洪延庆畅谈奢客“全能女王”之沈勤莉

简介洪延庆&沈勤莉【人物专访】

➤洪延庆：中国著名田径教练，执教三十余年，培养优秀运动员无数，30次刷新女子全能亚洲纪录、全国纪录，教练生涯带出运动员获国际、国内赛事总计150多金牌数，享誉“金牌教练”之称。国家体委多次授予“全国优秀教练员”和“全国优秀田径工作者”光荣称号，浙江省人民政府曾奖励他一等功一次、二等功两次。

➤沈勤莉：女子跳高冠军、女子七项全能冠军、国家级运动健将、奢客高级康复导师

8月9日，是七夕情人节，大长腿美女lily发了一个信息给我：“问我今天有空么？约你一起…..去见我的恩师洪延庆，洪老师”！

▲奢客全能女王沈勤莉

知道“洪延庆”这个名字，是来源于奢客里面的一位“高人”，就是大家非常熟悉的lily，，在一次和lily吃饭，聊起里约，聊起她的运动生涯，从中我不断听到一个名字，就是她的教练“洪延庆”，我拿出手机顺势百度了一下，“金牌教练”、“中国田径著名教练”、“称霸亚洲30年”各种“扎眼”的头衔标题呈现在我搜索页，随之我对这个人产生了非常浓厚的兴趣，希望有机会能拜访之，我把这个想法告诉了lily。

9日下午3点，我们如约来到洪老师家。

然而当打开家门，看到洪老师第一眼的时候和我想象的完全不一样，在简单问候交流后更是把我的初始影响完全颠覆，因为我觉得能带出几十名冠军，金牌总数超过150块之多，加之报道以及道听途说都说洪老师训练非常狠，应该是一个非常严厉，看着就怕的那种，可是真实的洪老师非常温和，气色也非好，只是多年的劳累训练和工作得了风湿强直性脊柱炎，脊柱完全钙化，不能转头，无法弯腰。

洪老师非常健谈，70多岁的人思路条理却非常清晰，他和我们讲述了他的职业生涯前后的很多小故事，就在和洪老师侃侃而谈之际，我们开始了这次采访。

恩师眼中的——沈勤莉

洪：太可惜了，真的太可惜了，要不是因为先天性缺少血红蛋白，我相信她将会是中国田径场上一位非常耀眼的明星，也许今年里约奥运会上就能目睹她的风采。沈勤莉送来到我队里的时候是00年，那个时候她才12岁，非常瘦，就像一只小猴子，可是就短短两年时间，在跳高项目上就跳过了很多运动员难以跨越的“1米8”高度的鸿沟。

她是那种怎么练都不说累，再累都不会哭的的那种。最关键的是脑子非常聪明，记得有一次买东西，我掏出钱包付钱，还在算多少钱，她一把把我钱包拿过去，这个多少那个多少总共多少，已经算好了。她的身材比例堪称是练习这个项目的黄金比例，协调性也非常好，而且肯吃苦！

关于训练方法的独家秘方

洪：很多人都问我这个问题，你有什么特殊的方法，为什么到你手上的运动员都能成材。这是一个好问题，好到我可以回答几天几夜，在我训练的时候经常会有各地教练拿着摄像机拍摄，但这些只是外表，拍不到的是为什么这么训练，我简单罗列一下：

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因材施教。

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每个运动员都有自己的秉性和习性，不能按部就班，更不能拔苗助长，可以说我是给每一个运动员都量身定制的训练计划。

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文化基础。

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我是个教练，但是我经常说我还是医生，开始做教练的时候，我把人体的每块骨头，每块肌肉以及它们在人体中的功能我都研究的非常透彻，对于该运动项目所使用的每个部位，我有针对性的训练方法，比如跳高，至少有50种以上的训练方法（说到兴起的时候，洪老师还站起来演示着动作）

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需要就是创新。

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任何东西不是一成不变的，奥运会记录一破再破，人的体质不断突破着极限，所以要不断创新，只要有需求就需要创新，没有一成不变的训练体系，只有不断改变，不断创新。

金牌教练看里约奥运

洪：做为教练，奥运肯定是关注的，但是我关注的地方和大家不一样，比如前几天67kg级的举重项目，有一位国外选手上台抓举，可是轻轻一提就放弃了比赛。我一看就知道严重脱水。

赛前的准备活动是一门艺术。一个运动员等待了4年，却这么轻易的失去了机会，这个时候所有训练白费，国家的培养和人民的期待都化为乌有。

【后记】洪延庆是一位创奇人物，从开山弟子叶佩素、叶联英到马苗兰、丁莺再到沈盛妃，以及“小沈盛妃”之称的沈勤莉，每一代“洪家军”在赛场上都让对手有种生不逢时的遗憾。我看过我同行曾经写过一篇洪老的专访，我想用他文章的开头，来结束这篇文章：

那时，马家军还是最辉煌的时候，有记者问马俊仁：“你作为中国田径的代表人物，还有佩服的人吗？”马俊仁不假思索地回答：“有啊，浙江的洪延庆。”