【第25篇  慧心】孕妇有必要瑜伽吗？

      怀孕了可以练习瑜伽吗？很多人觉得怀孕行动相对于不太方便，所以大家都会把她当成国宝一样照顾着。认为怀孕就应该像皇后一样伺候着。这也不能动，那也不能动。那么孕期可以练习瑜伽吗？孕妇练习瑜伽有什么好处呢？

【第25篇  慧心】孕妇有必要瑜伽吗？

1、孕妇瑜伽可以控制体重、改善浮肿

2、孕妇瑜伽可以改善血液循环，缓解身体不适

3、孕妇瑜伽可以控制腹部肌肉力量，缩短产程

4、孕妇瑜伽可以建立孕妇的自信，心态平和。

5、孕妇瑜伽可以提高孕妇的注意力，减少焦虑

6、孕妇瑜伽可以增强身体的平衡感和灵活性

7、孕妇瑜伽可以让孕妇呼吸顺畅，改善气短和压抑

8、孕妇瑜伽可以改善孕妇睡眠，消除失眠

9、让胎宝宝灵活敏锐，健康成长

10、孕妇瑜伽可以锻炼身体，而且可以促进肠道运动，防治便秘

11、孕妇瑜伽可加强身体的消化功能，提高食欲

12、孕妇瑜伽可以保持身体健康，增强免疫力

13、增强宝宝出生后体质，开发宝宝大脑发育潜力

14、孕妇瑜伽可以帮助产后恢复，在孕期练习孕妇瑜伽,可以训练盆底肌肉的控制,对加快产后恢复也有很大的帮助。

孕期瑜伽练习什么呢？

1、呼吸控制

形成良好的呼吸习惯、有效地放松身体，让宫口打开得更快，同时也会减少会阴的撕裂和侧切

2、腰腹肌力量

减缓腰酸背痛、锻炼分娩肌肉力量，助力分娩！

3、盆骨底肌

避免或减少分娩时的侧切，防止孕期和产后漏尿，也可以增加产道弹性

4、大腿力量

促进腿部的血液循环，增加宝宝的血氧含量，避免或改善孕中晚期腿部的水肿，减轻肾脏负担

5、乳房保养

帮助我们疏通乳腺，防止乳腺增生，避免乳房胀痛和疼痛、产后乳房下垂等问题

6、肩周理疗

改善肩颈区域的血液循环、平衡孕期激素分泌

7、椅上瑜伽

燃烧多余脂肪、瘦身养生

8、球瑜伽

摩擦利用瑜伽球促进血液循环。

9、放松减压

放松大脑微倒立体式和平衡脊柱神经的扭转体式而放松减压

10、孕期体态调整

避免或减轻妈妈们的腰酸背痛、耻骨痛等身体不适。